Les flexions de genoux, allongées, travaillent les biceps crural, le demi tendineux et le demi membraneux (l'ensemble des muscles postérieurs de la cuisse).
Position de départ : Vous êtes allongée sur le ventre avec les jambes tendues. Une serviette peut être placée sous vos hanches pour amortir les os des hanches.
Mouvements : - Remontez le bas des jambes vers les fessiers en expirant et gardez vos pieds fléchis pendant l'exercice. - En inspirant, redescendez doucement et avec contrôle en position initiale.
Muscles impliqués : Face postérieure de la cuisse.
commentaires
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posté par
pitchoune54
le samedi 14 décembre 2013
Super pr avoir de belles fesses et cuisses. A faire souvent....
posté par
nouvellevie62160
le dimanche 3 novembre 2013
çà a l'air facile
a essayer
si c'est efficace c tout bonus
posté par
lelene2lyon
le mardi 24 septembre 2013
finalement j'ai fait 2*30 à la 3eme serie ma sciatiaque c'est rappelerà mon bon souvenir.
posté par
lelene2lyon
le mardi 24 septembre 2013
je fais 3*30
posté par
Sayali
le jeudi 15 août 2013
Il est vrai qu'il est assez fastoche.
Deux séries de 20 sans problèmes. ^^
posté par
sandcyril
le vendredi 14 juin 2013
a faire oui!!
