La planche classique fait travailler l'ensemble des muscles abdominaux (grand droit, moyen et grand oblique).
Position de départ : - Vous êtes couchée sur le ventre avec vos avant-bras écartés, à plat sur le sol. - Vos jambes et vos pieds sont serrés.
Mouvements : - Soulevez votre corps sur vos avant-bras et vos orteils en gardant votre corps aussi droit que possible. - Maintenez cette position aussi longtemps que vous le pouvez.
Muscles impliqués : Abdominaux.
Conseils : - 1 série de 60 secondes pour un niveau débutant. - 2 séries de 60 secondes pour un niveau moyen. - 3 séries de 60 secondes pour un niveau confirmé.
commentaires
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posté par
sisi79
le mardi 12 février 2013
pour des resultats rapide, combien de fois par semaine doit on faire cer exercice?
posté par
Sylvainsab34
le jeudi 24 janvier 2013
1er jour : 3 séries de 30secondes....
posté par
tibou973
le mardi 8 janvier 2013
àprés les fêtes pas facile lol !!!!
posté par
tibou973
le vendredi 4 janvier 2013
pas facile mais c'est fait je suis contente de moi...
posté par
laulastar
le jeudi 6 décembre 2012
c'est fait! Je viens de tenir 60 secondes. Mon coeur bat la chamade, ce n'est même pas par amour!
posté par
Paupiette68
le mercredi 7 novembre 2012
Arf!!! ça c'est fait :)
posté par
lillie9433
le dimanche 28 octobre 2012
aïe
posté par
basketteuse30
le mercredi 24 octobre 2012
je vais essayer mais ça risque d etre difficile
posté par
covinhas
le jeudi 13 septembre 2012
fait
posté par
DanPeste
le mercredi 18 juillet 2012
Demain j'essaie.. pas sûre que j'y arrive au premier coup.
posté par
Gaia_33
le mardi 17 juillet 2012
et pour les gens qui tiennent 20sec on fait comment ? lol
