Le crawl fait principalement travailler les lombaires (muscles du bas du dos).
Position de départ : Vous êtes allongée sur le ventre, vos bras et vos jambes sont tendus à quelques centimètres du sol. - Votre tête reste dans le prolongement de la colonne vertébrale.
Mouvements : - Soulevez le bras gauche et la jambe droite du sol. - Revenez dans la position initiale et faites le même mouvement avec les membres opposés. Attention à ne pas retenir votre respiration.
Muscles impliqués : Lombaires.
commentaires
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posté par
mimi955
le mardi 21 février 2012
Je ne peux pasavec mon dos
posté par
obse
le lundi 20 février 2012
j'ai du mal a le faire avec mon dos !!!!
posté par
baudica
le mardi 14 février 2012
Je préfère faire du crawl à la piscine, je suis sûre de pa trop cambrer le dos!
posté par
legaulois
le mardi 14 février 2012
comme a la piscinne
posté par
virgule190
le mardi 7 février 2012
Je le ferai quand j'aurai moins mal au dos !
posté par
aman_nor
le mardi 13 décembre 2011
pas facile mais très intéressant.
posté par
Maeva00
le mardi 8 novembre 2011
Dur Dur!!!!!
posté par
bollywood
le jeudi 11 août 2011
pas mal du tout
posté par
Pulpeuse
le jeudi 21 juillet 2011
Ça fait travailler les lombaires dites-vous??? Ah bon... tant mieux car en plus... j'ai fais travailler mes abdos!!! ;o)
posté par
tiva
le mardi 11 janvier 2011
TRES INTERESSANT
posté par
basceya
le mardi 9 novembre 2010
pas facile quand on a 64 ans et que l'on a zappé la gym au sol depuis 50 ans. Mais j'ai la volonté de réussir (je fais depuis 2 ans de l'aquagym le samedi)
posté par
Brita_minceur
le mardi 24 août 2010
moi je suis dans la salle de muscu, je le fais avec un coatch. ca fais mal au debut mais maintenant ca va. je fais 3 fois par semaine
posté par
Lysancie
le mardi 22 juin 2010
Cool un lombaire que je ne connaissais pas. J'en ai bien besoin. Quand je les fais régulièrement je n'ai pas de douleur à ma vertèbre L1. Pour Pixelle000 la dépense énergétique c'est pour une heure. Pas cool. Biz A +
posté par
Sabine64000
le mardi 8 juin 2010
le mieux c'est de pas reposer complètement les bras et les jambes. ça fait plus travailler. mais j'avoue que c'était dur comme exercice, par contre je sais pas si c'est très bon pour le dos, il vaut mieux contracter les abdos pour faire "blocage" et éviter que ça bouge partout.
posté par
tartouille
le mardi 27 avril 2010
ouille, ca tire au niveau du ventre (j'ai eu une scelio y a trois semaines) mais ca va quand meme dans l'ensemble par contre on le fait combien de fois? J'ai fait cinq fois de chaque est-ce suffisant, en tout cas c'est sympa de partager nos efforts
posté par
tyraie1305
le mardi 13 avril 2010
c'est un peu dur cet exercice ca fait mal dis donc
posté par
marietiph
le mardi 23 février 2010
oh,la,la dur quand on ne fait jamais de sport comme moi ,aprés l'echauffement et le crawl j'ai déjà mal partout....dur,dur!!!
posté par
colombine062
le mardi 2 février 2010
j'ai deja afit les exercices hier qui était simple mais aujourd'hui le crawl c'était dur,j'ai mal au dos,j'ai des problémes de dos j'éspére pas faire pire que mieux.Pour la marche je peux pas il pleut a verse
posté par
valjo81
le lundi 1 février 2010
salut moi j'hésite car je me suis fais opéré 2 fois pour hernie discale si kelkun peut me donné un conseil merci en plus ma derniere operation remote a 2 mois je fais tous les jours de la marche 3 kar d'heure voir 1 heure a lus
posté par
didipourabdou
le lundi 21 décembre 2009
cettez dur mais avec les etirements je me sent mieux
