Le mouvement de la patineuse fait travailler les fessiers et le droit antérieur, le vaste interne et le vaste externe (aussi appelés quadriceps, partie antérieure de la cuisse).
Position de départ : Vous êtes debout avec vos mains sur les hanches et les pieds écartés à largeur des épaules.
Mouvements : - Accroupissez-vous en pliant les genoux et en ayant les abdominaux contractés. - En expirant, tendez votre jambe gauche sur le côté puis soulevez-la en gardant le genou droit plié (ne dépassant pas la ligne de vos orteils). - Ramenez la jambe gauche au centre en inspirant et restez souple sur vos genoux. Répétez le même exercice avec la jambe opposée.
posté par
tibou973
le vendredi 5 octobre 2012
SANS PATINS...
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Freeba
le lundi 1 octobre 2012
Je vais tester ça cette semaine... mais encore une fois il n'y a pas d'indication de séries à faire, c'est dommage !
posté par
tibou973
le vendredi 20 juillet 2012
super muscle les fesses
posté par
sonyagavi
le dimanche 15 juillet 2012
fessier JLO a l'attaque ;)))
