Le pull over est un exercice qui muscle le grand dorsal (dos) ainsi qu'un peu les pectoraux (poitrine) et les triceps (partie postérieure du bras).
Position de départ : - Vous êtes allongée sur un banc, avec les pieds posés à plat sur le sol. Maintenez un seul haltère avec les deux mains. - Encerclez bien le poids avec vos pouces et index.
Mouvements : - En inspirant, descendez l'haltère derrière votre tête avec les coudes légèrement pliés. - Revenez à la position initiale en expirant, bras tendus. Si votre dos se creuse, levez vos jambes en l'air pour garder un dos plat pendant l'exercice.
Muscles impliqués : Dos, buste, bras.
commentaires
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posté par
nancymarina
le mardi 23 avril 2013
Je vais le faire ce soir, après le travail.
posté par
princesselibre-77
le samedi 13 avril 2013
maintenant oau travail les filles!!!!!!!!!!!!!!
posté par
helene25
le vendredi 15 mars 2013
on verra demain
posté par
lonava
le samedi 9 mars 2013
génial comme exercice
posté par
tibou973
le lundi 4 février 2013
bien fait
posté par
tibou973
le mercredi 23 janvier 2013
pas fait
posté par
angejeliel
le samedi 19 janvier 2013
je vais essayer de le faire avant ma zumba !!!
posté par
tibou973
le samedi 12 janvier 2013
bien fait
posté par
tibou973
le samedi 29 décembre 2012
pas fait
posté par
XENA72
le mardi 4 décembre 2012
j'ai ajouté cet exercice à mes favoris!
posté par
pianoforte92
le vendredi 30 novembre 2012
allez courage.....il suffit de s'y mettre hein.....je dois me motiver
posté par
Aikira23
le mercredi 28 novembre 2012
ça a l'air intéréssant je vais tester !:)
posté par
line44
le mercredi 14 novembre 2012
moi je fais l'exercice avec une barre et un élastique accrocher a la tête de mon lit, beaucoup plus facile . cause problème de dos depuis 3 ans d’où mon régime.
posté par
chacacia
le dimanche 11 novembre 2012
ca fonctionne aussi avec une barre faut juste la tenir a la largeur des épaules et descendre derriere la tete comme decrit dans l exercice
posté par
Doubidouwah
le lundi 29 octobre 2012
Ah oui le dessous des bras... faut pas que ça pendouille...
