Minceur

Course à pied

Informations générales

type : exercises musculaires
niveau : Débutant
dépense énergétique :332 proposée par : Aujourdhui.com

favorite : 156 fois
commentée : 148 fois

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Description

Le pull over est un exercice qui muscle le grand dorsal (dos) ainsi qu'un peu les pectoraux (poitrine) et les triceps (partie postérieure du bras).

Position de départ :
- Vous êtes allongée sur un banc, avec les pieds posés à plat sur le sol. Maintenez un seul haltère avec les deux mains.
- Encerclez bien le poids avec vos pouces et index.

Mouvements :
- En inspirant, descendez l'haltère derrière votre tête avec les coudes légèrement pliés.
- Revenez à la position initiale en expirant, bras tendus. Si votre dos se creuse, levez vos jambes en l'air pour garder un dos plat pendant l'exercice.

Muscles impliqués :
Dos, buste, bras.

commentaires

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posté par TITISARDINE le samedi 22 septembre 2012
dans mes cordes

posté par Doubidouwah le lundi 3 septembre 2012
Je me demandais ce que c'était avec ce nom...

posté par oeilletdupoete44 le vendredi 24 août 2012
Je pars en cure quelques semaines mais je dois muscler mes bras, donc dès que je reviens je m' y mets , j' ai souvent des tendinites à l' avant bras droit, es ce que je peux faire cet exercise quand mème?

posté par dina62 le mercredi 22 août 2012
ok

posté par cerisemusson le dimanche 12 août 2012
il a l'air super cet exercice, pas trop épuisant et musclant un peu tout, je ferai en revenant de vacances car là j'ai des r v tous les jours et je fais des exercices avec mon pied chez le kiné c'est pas du tout la même chose mais je suis assez fatiguée et je sais qu'il ne faut pas exagérer dans certaines activités mais je reviendrai et dommage que l'on ne peut pas les imprimer, bon courage à tous et toutes celles qui le font....