Position de départ : - Vous êtes debout avec les jambes écartées et les genoux légèrement pliés et abdominaux serrés. - Tenez un haltère dans chaque main. - Bloquez vos coudes et posez vos mains sur l'avant de vos cuisses.
Mouvements : - Remontez un poids jusqu'à votre épaule en inspirant. Votre bas du dos sera mieux protégé avec les abdominaux contractés. - En expirant, revenez doucement dans la position initiale, et refaites le même mouvement avec l'autre bras. Vos poids seront trop lourds si votre corps se penche vers l'arrière. L'exercice peut également être exécuté assis.
Muscles impliqués : Biceps.
commentaires
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posté par
Nadine_01
le dimanche 1 décembre 2013
Je vais m'y remettre...... Merci
posté par
tibou973
le samedi 12 mai 2012
c'est fait pour aujourd'hui
posté par
francesca46
le samedi 12 mai 2012
je vais le faire dès aujourd'hui, il faut je pense avoir les genoux légèrement fléchis
eau,haut, oh les coeurs
