Position de départ : - Vous êtes debout avec les jambes écartées et les genoux légèrement pliés et abdominaux serrés. - Tenez un haltère dans chaque main. - Bloquez vos coudes et posez vos mains sur l'avant de vos cuisses.
Mouvements : - Remontez un poids jusqu'à votre épaule en inspirant. Votre bas du dos sera mieux protégé avec les abdominaux contractés. - En expirant, revenez doucement dans la position initiale, et refaites le même mouvement avec l'autre bras. Vos poids seront trop lourds si votre corps se penche vers l'arrière. L'exercice peut également être exécuté assis.
Muscles impliqués : Biceps.
commentaires
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posté par
ng
le vendredi 10 août 2007
un exercice de 10 min. par jour, cela suffirait ?
