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Défis en folies › Sportives et activesRetour aux discussions |
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posté par emiliearchi76 le 10-09-2014 à 17:10  |
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Bon ben je finis septembre avec un beau Compteur de septembre = 47h45 Compteur Cardio = 85% Muscu = 15% Allez c reparti pour octobre !!! Lundi 2 = +1h de renfo Mardi 3 = +3h de cardio Mercredi 4 = +3h de zumba Jeudi 5 = +1h de Lia + 30 min de renfo Octobre = 8h30 Compteur Cardio = 7h Muscu = 1h30 |
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Hello les filles alors mon récap de la semaine lundi : 1h cours collectif power mardi : 40 mn vélo normal mercredi : 45 mn de programme spécifique muscu (voir ce que j'ai mis en com) jeudi : repos vendredi 20 mn vélo élyptique programme brûle graisse + 20 mn vélo programme brûle graisse soit 40 mn en tout total de la semaine : 3h et des brouettes pesée : - 2kg bon we
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hello soir au compteur d'hier 40 mn de programme : 10 mn de rameur+4x15 presse à 32 kg+4x15 tirage vertical poids 18 kg+4x15 lombaires poids 5 kg ce jour repos demain je dirai si je peux venir ici bisous |
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allez on lache rien !! vous êtes au top les miss !!! non ca devrait le faire j'ai fait pas mal d'heures au final sur le mois donc ca me va bien !!! la reprise des cours a du bon !!!! Mardi = +3h de cours cardio Mercredi = +3h de cours cardio Jeudi = +1 cardio et 30min de renfo-stretch faut que j'arrive a augmenter la muscu !!! Compteur de septembre = 43h Compteur Cardio = 35h30 Muscu = 8h30 |
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Hello soir les troupes ! bravo ma blandine, tu assures bien Emilie, tu vas rattraper ton retard en octobre j'ai confiance Ce soir : 40 mn de vélo soit 12 km et 109 calories dépensées J'ai déjà un super we prévu et j'ai mes accès pour le site de l'ordre de malte trop contente !!!! bisous |
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Super au top les nanas !!! moi j'ai du retard - 1 semaine déjà .... ^^ lundi 25 sept = +1h30 de renfo-stretch Compteur de septembre = 36h30 Compteur Cardio = 28h30 Muscu = 8h |
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Une pensée du mardi Coucou les filles Pour moi hier : 1h de cours collectif POWER et 20 mn de vélo normal
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Hello les filles je viens vous souhaiter une belle semaine j'espère que que vous avez passé un super we bisous |
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17 km de VTT avec un bon dénivelé |
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2h de marche hier dans la forêt en compagnie des agents forestiers partageant leur passion
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Hello les filles alors ce jour je vous fais mon récap semaine : 3h20 de sport répartis : lundi 1h cours virtuel mardi : 40 mn de vélo mercredi : 1h programme perso hier 40 mn (20 vélo élyptique programme brûle graisse et 20 vélo normal programme brûle graisse) suis motivée à faire le sport en sortant du taf gros bisous et courage pour vous ! |
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Super au top les nanas !!! moi j'ai du retard - 1 semaine déjà .... ^^ lundi 18 sept = +1h de renfo-stretch mardi 19 sept = +3h de cardio (zumba et step) mercredi 19 sept = +2h de cardio (zumba kids et adultes) jeudi 20sept = +1h15 piloxing renfo stretch Compteur de septembre = 35h Compteur Cardio = 28h30 Muscu = 6h30 |
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Hello soir alors blandine attention j'ai mis le turbo ce soir 1h de sport : 10 mn de jogging, puis 4x15 presse 25 kg, 1 x 15 curl 11 kg, 2 x 15 lombaire poids 5 kg bon courage les filles, je pense perso avoir trouvé mon mode de vie, bossant du soir je vais à la salle le soir et prend le temps de me lever le matin gros bisous à toutes ! |
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Hello tout le monde alors récap milieu de semaine pour moi : 1h40 entre lundi et hier ce soir ce sera cap muscu très belle journée à vous toutes gros bisous |
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Super c'est top ca ma siréne de quoi te sculpter un corps de déesse ^^ Jeudi 14 sept = +1h de Lia + 30min de renfo-stretch Compteur de septembre = 27h45 Compteur Cardio = 23h30 Muscu = 4h15 |
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Super ma belle tu fais quoi comme cardio ??? |
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Mercredi 13 sept = +2h45 de cours cardio Compteur de septembre = 26h15 Compteur Cardio = 22h30 Muscu = 3h45 |
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Super Isa ;) Tu viendras nous raconter ta semaine ma blandine ?? Mardi 12 sept = +1h30 de cours cardio Compteur de septembre = 23h30 Compteur Cardio = 19h45 Muscu = 3h45 |
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hello tout le monde bravo ma blandine tu va adorer ta semaine gratos, profite ! emilie bien ton compteur j'avoue moi je compte pas mais je suis contente j'arrive à faire les burpees ! bon courage et bon mercredi les filles ! |
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Sportives et actives
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HELLO LES FILLES
perso suis en mode crève carbinée. Mais je dois passer par l'étape pause réinitialisation en cours veuillez patienter.. en étant positive !
alors je vais faire des mouvements lents de gym maison tranquilou histoire de dénouer les courbatures de la crève.
Et vous ? vous en êtes où côté sport, votre planning cette semaine ?