| En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres. |  |
|
Défis en folies › Sportives et activesRetour aux discussions |
|
||||||
| AUTEUR | Message |
|
posté par emiliearchi76 le 10-09-2014 à 17:10  |
|
||||||||
|
||||||||||
|
||||||||||
|
Lundi : 1h30 = muscu tout le corps + Stretching Mardi = 1h : muscu bras et abdos + stretching Compteur de mars : 27h15
|
|||||||||
|
vendredi samedi dimanche repos sauf pompes au mur sur la semaine dernière 500 pompes au mur hier lundi 23 mars : 80 min de marche ce mardi 24 mars : 60 min de marche + 30 min de hula hop + 15 min d'étirements +100 pompes au mur + 100 squats total par activité : marche : 815min hula hoop : 350 min muscu - abdo : 55 min étirement : 110 min pompes au mr :500(semaine dernière) + 100 (ce jour) = 600 squats : 100 compteur de mars : 22h20 |
|||||||||
|
Mercredi - jeudi - vendredi = repos !!! samedi : 1h30 = roller hockey (c'est hyper physique !!!) Dimanche = 3h30 : muscu + cardio + stretching Compteur de mars : 24h45
|
|||||||||
|
Ouais super motivation les girls: Hier petite acalmie avec seulement 30 min de vidéos de défi + pam Aujourd'hui 45 min de fitness + pam MOTIVATION!!! |
|||||||||
|
jeudi 19 mars : 60 min de marche Total du jour : 60min + 50 + 150 + 100 = 300 pompes au mur total par activité : marche : 675min hula hoop : 320 min muscu - abdo : 55 min étirement : 95 min compteur de mars : 19h15 |
|||||||||
|
mercredi 18 mars : 60 min de marche Total du jour : 60min + 50 + 150 (2 séries de 25 ce matin + 3 séries de 25 cet arpès midi + 1 série de 25 ce soir) = 200 pompes au mur total par activité : marche : 615min hula hoop : 320 min muscu - abdo : 55 min étirement : 95 min compteur de mars : 18h15 |
|||||||||
|
Super les filles on continue !!! Mardi : 1h30 = cardio + stretch (cours à la salle) Compteur de mars : 19h45
|
|||||||||
|
c'est reparti mon dos va mieux lundi : 1h de marche mardi 1 h de marche cet aprem ce sera marche nordique et aquagym en soirée |
|||||||||
|
mardi 17 mars : 75 min de marche Total du jour : 75 min + 50 pompes au mur (2 séries de 25) total par activité : marche : 555min hula hoop : 320 min muscu - abdo : 55 min étirement : 95 min compteur de mars : 17h15 |
|||||||||
|
Dimanche : 30 min de cardio + stretch Lundi : 1h45 = cardio + stretch (prepa de ma nouvelle choré) Compteur de mars : 18h15
|
|||||||||
|
lundi 16 mars : 1h de marche Total du jour : 60 min total par activité : marche : 490min hula hoop : 320 min muscu - abdo : 55 min étirement : 95 min compteur de mars : 16h00 |
|||||||||
|
samedi 14 mars et dimanche 15 mars: pas de sport Total du jour : 0 min total par activité : marche : 430min hula hoop : 320 min muscu - abdo : 55 min étirement : 95 min compteur de mars : 15h00 |
|||||||||
|
Hey hey après 2 jours sans sport car enfants malades (enfin un peu de ménage quand même) 50 min de sport devant Gym Direct!! J'espère que le résultat sera bon demain matin sur la balance.
|
|||||||||
|
vendredi : une petite heure de marche et aujourd'hui on va faire doucement , j'ai très mal au dos si ça ne va pas mieux lundi , j'irai chez l'osthéo |
|||||||||
|
vendredi 1h de roller en salle Compteur de mars : 16h00
|
|||||||||
|
aujourd hui: 90 min de marche Total du jour : 90 min total par activité : marche : 430min hula hoop : 320 min muscu - abdo : 55 min étirement : 95 min compteur de mars : 15h00 |
|||||||||
|
jeudi 2h30 à la salle cardio + muscu Compteur de mars : 15h00
|
|||||||||
|
lundi : natation 60 mn CAP 30 mn mardi : marche rapide 60 mn mercredi : aquagym 60 mn marche 60 mn jeudi : natation 45 mn marche rapide 60 mn total : 6h15 |
|||||||||
|
Ce soir pour l'équipe des Narcisses 30 min (d'abdos-fessiers). Pas plus car je suis fatiguée et toute courbaturée. Je vois que beaucoup sont motivées. Allez les filles c'est bien on continue comme ça... |
|||||||||
Sportives et actives
|
|
|
|
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
- Méthode Savoir Maigrir |
|
ACCUEIL
COACHING
|
PREMIUM
FORUM PREMIUM
|
COMMUNAUTÉ
FORUM
|
RUBRIQUES
DOSSIERS
|
GUIDES
PLUS
|
|
||||||
|
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
||||||
|
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
Tags : ventre plat | imc | maigrir des fesses | abdominaux | maigrir des hanches | maigrir rapidement | muscler les fesses | nutrition | obésité | régime | régime américain | régime Dukan | régime Atkins | régime maigrir | régime mayo | régime protéiné | régime minceur | surcharge pondérale | maigrir du ventre | maigrir | |
|
|
|
Découvrez aussi : blog Fabrice Boutain | index des blogs | dictionnaire des prénoms | exercices abdominaux | recettes verrines | recette wok | banc de musculation | mincir | |
|
|
|
|
|
ANXA Partenaires : Recette de cuisine | Recette cuisine | |
|
sur la semaine dernière 500 pompes au mur
mercredi 25 mars : 60 min de marche + 50 pompes au mur + 50 squats
jeudi 26 mars : 45 min de marche +100 pompes au mur
total par activité :
marche : 920min
hula hoop : 350 min
muscu - abdo : 55 min
étirement : 110 min
pompes au mr :500(semaine dernière) + 100 (ce jour) + 150 = 750
squats : 100 + 50 = 150
compteur de mars : 24h05