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Défis en folies › Sportives et activesRetour aux discussions |
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| AUTEUR | Message |
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posté par emiliearchi76 le 10-09-2014 à 17:10  |
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Vendredi 15 avril : 3, 450 km de marche en 45 minutes. Marche tranquille car les enfants étaient avec moi.
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Super les filles on lache rien !!!! pour moi semaine repos sport = il faut aussi de temps a autre !!!! et bcp d'ecarts !!! 4 soirées en dehors de chez nous depuis dimanche et encore 1 ce soir !!! bon je ne me peserai pas ce week-end c sur !!!! encore un truc de prevu samedi et aprés ca devrait être plus cool !!! bisous ne lachez rien !! |
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Aujourd'hui petite marche pour aller en ville acheter des produits alimentaires sains et une nouvelle veste en jean + un collier à l'occasion ! Séance FizzUp : échauffement + circuit renfo + fessiers + gainage + étirements = 25 minutes environ + 20 pam :) Bisous les copinautes ! |
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Jeudi 14 avril : relâche.
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mercredi 16000 pas |
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Alors aujourd'hui petite marche + séance de sport de 40 minutes : FizzUp circuit renfo + abdos, suivi d'un petit HIIT du BikinyavecSissy où j'ai bien galéré !! Le cardio c'est vraiment pas mon truc ! J'y ai ajouté les 3 x 10 pompes au mur du défi. ;) |
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Mercredi 13 avril : 4,270 km de marche en 50 minutes.
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Super ce défi Elo !! pour moi pas de sport lundi j'ai du prepaprer la valise de bebinette + visite de ma mère, mardi rdv kine + invit pour l'anniv du voisin, ce soir soirée ciné de prevu !!! normalement demain on va courir avec zhom !! au moins 5km !!! j'essairai de faire ru renfo aussi mais du mal a me lever + tôt le matin vu qu'on se couche tard !!! faut que je reprenne le rythme !!! |
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coucou ! mardi 9 000 j'ai reçu une proposition de défi marche de décatlon et je vais le commencer aujourd'hui en plus du sport que je fais habituellement LES 3 PREMIERS JOURS j 1 : 20 mn de marche à allure naturelle, augmentez la cadence pendant 2 minutes . Allonger vos pas permet d'accélérer et tonifie les fesses ! j 2 : repos j3 : 25 minutes de marche active . Arès un échauffement de 2 minutes à votre rythme naturell, marchez activement pendant 23 minutes . |
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Mardi 12 avril : 4,640 km de marche en 52 minutes.
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Super max ravie que tu es trouvé ton bonheur !! tu vas voir ils sont top ces brassières !! Allez les filles on lache rien et on continue a bouger un max !!!!
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Coucou binôme!
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Lundi 11 avril : 1h de marche. |
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DIMANCHE : 16 000 pas et 16 km de vtt LUNDI : 9 000 pas |
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Lundi 11 avril : 5,200 km de marche en 57 minutes. Super rythme!
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Dimanche 10 avril : 4,330 km en 49 minutes. Quelques gouttes sur la tête mais rien de bien méchant. Juste pour embêter un peu le monde. Ou les marcheurs!
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Samedi 9 avril : pas de marche car il pleuvait fort quand j'ai voulu y aller.... Quelques squats pour dire de faire un peu d'exercices...
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Coucou les filles! Emilie, merci pour la référence de soutien - gorge! Trouvé sur Amazon.fr pour 22 euros. Avec des tailles supérieures à celles que tu as indiquées (je fais un 105E....!).
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Aujourd'hui 2h30 mn de marche pour la journée d'hier 15 min d'abdos et 15 min de cardio |
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Samedi = repos Dimanche = 1h20 de Cap (10km) + 15 min de renfo Compteur Cardio = 4h20 Muscu = 3h Stretch = 0h45 Compteur Avril = 7h20 + 0h45 Stretch |
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Sportives et actives
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"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
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