Super Max on ne t'arrêtes plus 

+2h30 à la salle hier soir = 1h45 cardio Danse ma nouvelle chorée + 15 min CAF + 15 Min Stretch

Compteur Cardio = 7h45 Muscu = 2h Stretch = 30min

Compteur Mars = 10h30

Blog de muffin974

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  Le Sport et Moi

  publié le 22/01/2014 à 19:37

   

   

   Mon meilleur allié minceur 

  Oui, il n'y a pas d'autre mots pour qualifier ma relation avec le sport! Remettons les choses dans leur contexte: je me suis remise au sport en juillet 2013 en repartant d'un niveau zéro après une pause de 4 ans sans réelle activité sportive régulière. J'étais "une grosse flemmarde". Puis, je me suis lancée à corps perdu dans mon dernier régime et pour mettre tt les chances de mon coté, j'ai commencé à me bouger un peu.

  1/ Des résultats flagrants et rapides 

  On peut perdre tout son surpoids juste en rééquilibrant son alimentation et en faisant de bons choix alimentaires. C'est possible mais selon le poids que vous avez à perdre, ça peut vous prendre 10 ans! Je ne sais pas pour vous mais moi, ce qui ne me donne pas satisfaction à court terme est abandonné. Qui peut se permettre d'attendre aussi longtemps pour se sentir enfin belle? Surtout si on a attendu ce moment tt sa vie! Alors ok: imaginons que vous êtes mariée à un homme fou de vous (et aucune concurence en vue), vous avez déjà eu vos enfants et vous avez votre temps... là ok vous pouvez vous permettre de suivre un rééquilibrage sur plusieurs années. Mais si vs voulez conquérir (ou garder) un homme, si vs êtes mal dans votre peau, si votre homme vous a connu plus mince, si chaque grossesse vous a déformée un peu plus, si vs n'arrivez plus à vs habiller... Vous ne pouvez pas compter uniquement sur une diète! C'est trop long et aléatoire (reprendre en un repas tt ce qu'on a perdu sur la semaine, c'est chiant!). METTEZ VOUS AU SPORT.

  Le vrai sport... faire une vidéo de fitness sur Direct8 une fois tt les 3 semaines, ça ne s'appelle pas être sportive! Faites de vrai séances de cardio (marche, footing, fitness, natation, vélo,...) au moins 45mn 3 fois par semaine. Trouvez le temps.

  Ca va changer quoi? Pour vs donner une idée, si j'ai fais une séance de sport le matin (min 1hr) et que je fais un bon resto le soir, le lendemain pas 1 gramme en + sur la balance. Les jours où je fais de la rando (2hr environ), je perds 1kg dans les 24hr. Les résultats du cardio sont rapides, associés à une bonne diète, vous allez fondre.

  Et si je ne suis pas encore une grande sportive? Il y a un début à tt et on progresse super vite.

  

  Seule c'est pas motivant... Alors débrouillez vous pour convaincre une copine ou passez des annonces (dans le journal local, sur le net, à la salle du sport du coin) pour trouver des joggers qui voudront vs accompagner.

  

  2/ L'excuse financière

  Ahh celle là on me l'a svt sortie dans les forums. La salle de sport c'est cher (traduction: alors je ne fous rien). Oui c'est cher, c'est un luxe. Mais il y a d'autres alternatives non? Aller faire un footing ou marcher c'est gratuit, la piscine c'est 2 euros. Il y a des tonnes de vidéos de fitness gratuites sur Youtube... c'est pas la ruine d'investir dans un tapis de sol, 2 haltères et une corde à sauter  Faut savoir ce qu'on veut les filles

  3/ Sport et plaisir 

  On m'a svt posé la question: est ce que je prend plaisir à courir? Des fois je dois me mettre un coup de pied aux fesses pour y aller. Pendant que je cours, oui c'est dur, crevant, il faut se dépasser. Mais je me donne à fond car je sais que plus c'est dur, plus je brùle ce foutu gras! Mais qd c'est fini... quel plaisir, quelle satisfaction! Je suis FIERE de moi. Et plus on maigrit, plus c'est facile  Alors OUI, je galère, je transpire, mais je prend du plaisir à courir 

  

  4/ Le sport à jeun 

  Comme je l'avais expliqué à certaines sur le forum, je fais mes grandes sessions de cardio à jeun. Ca a bcp été critiqué et je le comprend. Petite clarification:  je suis incapable de tenir 1hr de n'importe quel sport après avoir mangé, je vomirai à coup sùr. J'ai fais de ce handicap un atout. On brùle directement ds le stock de graisse en faisant son sport le matin à jeun (avec un petit déj light après ca va de soit!). Au début je faisais un peu de fitness à la maison 30mn avt le petit dej... ensuite j'ai commencé à aller faire mon footing à jeun (avec un truc sucré dans ma sacoche au cas ou)... aujourd'hui je fais des rando de 3hr à jeun sans problème  (PS: je ne suis pas diabétique, jms fait d'hyppoglycémie, pas de médication particulière)

   

  Bref tout ça pour dire que tous changement brutal de la silhouette demande un changement brutal de ses habitudes. Vous ne deviendrez pas canon en restant sédentaire! Vous êtes capables de grande choses, révélez vous 

  

Auj = + 30 min de marche

Compteur Cardio = 11h Muscu = 9h

Compteur perso fevrier = 20h

Super Kokille moi je vais essayer d'aller marcher demain ils annonce du beau aussi chez nous !!

Mercredi = + 1h de piscine

Jeudi = + 1h de LIA + 15 min de muscu + 15 min de Stretch

Compteur Cardio = 9h30 Muscu = 9h

Compteur perso fevrier = 18h30

Lundi = + 2h45 de Muscu + 30 min  Stretch

Mardi = + 2h de Muscu + 15 min de Stretch

Compteur Cardio = 7h30 Muscu = 8h45

Compteur perso fevrier = 16h15

Samedi 

vélo = 45 mn 

Total février = 13h20