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Défis en folies › Sportives et activesRetour aux discussions |
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posté par emiliearchi76 le 10-09-2014 à 17:10  |
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Salut mes belles !!! Ariel oui vas-y progressivement mais si tu écoutes ton corps tu peux y arriver !!! aucun sport n'est mauvais en soi cest la manière de le pratiquer qui peut-être mauvais....pour les soutien-gorge de sport je te conseillerai les shock absorber, j'ai une forte poitrine 100E et je ne prend que ceux la (il coute environ 35-40 euros) mais vraiment ca vaut le coup !! j'ai les miens depuis plus d'un an et je les utilise quasi tout les jours 3 couleurs différentes = noir/blanc/bleu-rose je les achete chez lemon curve mais tu peux aussi les trouver ailleurs....
SOUTIEN-GORGE SPÉCIAL RUNNING Sport compétition
Point rouge Choisissez votre taille : Grille des tailles 85A90A85B90B100B85C95C100C85D100D95E100E |
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aujourd'hui j'ai fait 30 min de vélo elliptique en pein air dans un parc de ma ville |
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Ariel je ne suis pas experte mais je pense que du cardio 3 fois par semaine ce serait bien, accompagné d'1 ou 2 séances de renforcement musculaire, soit un jour l'un, un jour l'autre + 1 ou 2 jours de repos dans la semaine. Crée toi ton petit programme. (ou gros, selon ta motivation ! lol) ;) Pour moi aujourd'hui c'était ma 3ème séance FizzUp avec petit circuit cardio/renfo, abdos et étirements, pendant 30 minutes environ. J'ai rajouté quelques abdos et gainage car j'en voulais encore ! lol Et j'ai augmenté l'intensité des exercices abdos et étirements pour le prochaines fois car ça me paraît trop facile, on verra si j'ai bien fait ! lol Et hier j'ai fait 30 minutes de marche environ pour aller au boulot, on se bouge, on se bouge !!! :) |
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La dernière fois, c'était vers les 40-50 euros...
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Oui c est bien grande taille que je cherche. J irai voir car les grandes tailles decathlon ne st pas des grandes taille. Au niveau prix c est environ combien chez intersport
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Ariel2008, si tu cherches des grandes tailles, j'en trouve à intersport.
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je suis fière de moi. J'ai dépassé mes a priori sur la course (je ne peux pas car j'ai un syndrome rotulien aux 2 genoux, j'ai fait des entorses et des tendinites aux chevilles et genoux, je vais cracher mes poumons...) et j'ai trottiné sur place chez moi pendant 30min à une fréquence cardiaque entre 130 et 135 mais le plus souvent à 132 soit à environ 68% de ma fréquence cardiaque maximale. en effet en regardant des vidéos hier pour avoir des conseils je suis tombée sur une vidéo de l'entraineur de l'équipe de france de course à pieds qui conseille de reprendre en faisant des séanes à une fréquence cardiaque entre 65 et 75 % de sa fréquence cardiaque maximale. alors oui ce n'était que du surplace chez moi, mais je suis fière quand même de l'avoir fait. De toute façon avant de me lancer dehors j'avais besoin de me rassurer chez moi. Mon podomètre a estimé que si j'avais réelement couru j'aurais fait environ 3.63 km soit 5237pas. Maintenant avis aux sportives agueries. je fais quoi pour la suite : tous les jours? un jour sur 2? Et savez-vous où je peux trouver (si possible à pas trop cher) des soutiens groge de sport car les classiques ne suffisent pas et chez décathlon il n'y a pas ma taille. |
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Pfffiou, tu ne t'arrêtes jamais Emilie ?!!! ^^ Pour moi aujourd'hui 5281 pas, dont 2,4km de marche pour aller au boulot. (env. 30 minutes) Demain, FizzUp ! Et vous les filles ? |
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Aujourd'hui relâche!
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+1H de NTC = renfo assez hard mais j'ai tenue bon ouf !!!! Compteur Cardio = 3h Muscu = 2h45 Stretch = 0h45 Compteur Avril = 5h45 + 0h45 Stretch |
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Super les filles !!! Max au top !! Et Amandine c'est super si tu retrouves gout au sport !! non je connais fizzup mais je ne me sers pas de ce genre d'applis désolé, j'espère que tu trouveras des aminautes qui l'utilisent !!! +1h30 à la salle hier !! 1h de LIA cardio + 15 min Abdos-fessiers + 15 min de Stretch zen... Compteur Cardio = 3h Muscu = 1h45 Stretch = 0h45 Compteur Avril = 4h45 + 0h45 Stretch |
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Coucou les filles ! Ca y est, j'ai enfin commencé le renforcement musculaire en + de la marche. Je me suis inscrite sur l'appli FizzUp de mon mobile, ils te préparent une séance de 20-30 min tous les 2 jours, c'est super sympa, motivant et pas difficile à suivre pour le moment ! Ca me redonne goût au sport ;) Prochaine séance samedi : circuit training / abdos / étirements Quelqu'un ici suit cette appli ? Ou souhaite commencer ? On pourrait se motiver encore plus. ;) |
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Jeudi 7 avril : 4,110 en 47 minutes. Aujourd'hui, il faisait bon pour marcher. Hier il tombait une petite bruine très désagréable.
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Oui mais hier ct repos..pas mal de rdv donc pas de temps pour le sport !! pas grave il faut au minimum 1 jour de repos dans la semaine |
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Mercredi 6 avril : 3,340 km en 38 minute.
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Tu es à fond Emilie Pour moi 15 min de cardio et 2h de menage . Bisous les filles.
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Super les filles !!! Le sport ca permet aussi d'evacuer le stress du boulot et de lacher prise !!! +2h30 à la salle hier !! 2h de Step cardio + 15 min Abdos + 15 min de Stretch zen... Compteur Cardio = 2h Muscu = 1h30 Stretch = 0h30 Compteur Avril = 3h30 + 0h30 Stretch |
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Activités du 5 avril gym 35 mn - 1 h zumba step - 1 h zumba sentao |
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Mardi 5 avril : 4 km en 45 minutes. C'est un bon rythme après une journée de boulot merd......
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Sportives et actives
4.9/5 (22 avis)
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"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
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POur le fréquence oui cela depend de ta motivation !! acrdio + renfo c indisepnsable, tu peux alterner 1 jour sur 2 renfo, 1 jour sur 2 cardio par exemple en gardant toujours au moins un jour de repos complet par semaine !!!!