FEMME HOMME
Valeur idéale IMC compris entre 18 et 22 IMC compris entre 20 et 25
Excès de poids 23 < IMC < 27 26 < IMC < 29
Surpoids important IMC > 28 IMC > 30

Sport énergétique par excellence, la course à pied est une discipline populaire : chaque dimanche, dans toutes les villes du monde, vous croiserez des joggeurs. La gent féminine est largement représentée, souvent, très souvent même, car ce sport permet d’affiner la silhouette et de perdre quelques grammes superflus.

Faites le point
Il est très difficile de « se voir » certaines personnes n’arrivent pas objectivement à se situer, pensant à tord être trop « gros » ou pas assez « tonique ».
Déterminer votre indice de masse grasse vous permettra de vous situer : IMC : poids/taille2

Se fixer des objectifs
Une fois votre décision de perdre du poids prise, il est nécessaire de se fixer des objectifs à court, moyen et long terme. Rien ne sert « d’aller trop vite ». Votre pratique sportive ne doit pas se limiter au seul objectif de perdre du poids. Recherchez le plaisir avant tout, adoptez un nouveau style de vie.

L’alimentation
Perdre du poids doit être naturel et pas considéré comme un objectif unique. La pratique sportive est essentielle pour une perte de poids efficace, mais elle devra toujours s’accompagner d’une alimentation équilibrée et saine.

Oubliez le mot « régime », parlez dès à présent d’alimentation équilibrée. Dans votre alimentation, cherchez le plaisir et ne soyez pas trop dur a