Ensuite j'ai fait un "daily ..."

a) uniquement pour noter mes séances de sport. En-dessous des jours, je calcule directement le total d'heures de sport du jour, ça facilite le comptage. Par ailleurs, vu que je ne suis pas suffisamment derrière mon compteur de sport sur Excel (pas le temps, etc.), suivre avec ce support, ça prendre 1 minute, c'est une action plus directe donc ça me permet de ne pas perdre le fil et pouvoir mettre à jour mon fichier Excel par la suite. Je vais y indiquer les courbatures

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b) L'alimentation non car j'ai déjà mon suivi de sèche qui est détaillé à mort, etc. Les redites n'ont pas d'intérêt, c'est de la perte de temps ^^. Par contre, histoire de faire un rappel et voir si j'ai bien suivi mon programme de sèche, j'ai fait une rubrique "meal" sur la deuxième page dans le but juste de mettre le repas chaud, c'est le repas le plus important (si les collations diffèrent ce n'est pas grave, elles sont similaires les unes des autres). 

c) en-dessous des menus j'ai mis un total des heures de sport pour la semaine. Idem le but c'est de simplifier la mise à jour sur Excel et le comptage direct ! 

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Pareil pour le "To do list", j'ai scindé pour bien différencier le tout. J'ai fait un to do list général, une liste des éléments à payer, une autre avec les mails et une autre consacrée au travail. 

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Exemple concernant le "calendrier".

a) Je colorie les jours au fur et à mesure

b) au-dessus je programme les séances d'exos complémentaires uniquement (ça c'est vraiment pour s'y tenir et ne pas oublier, le reste du sport, je ne note pas là). Je ne mets que les exos complémentaires pour ne pas les oublier et pour ne pas encombrer d'informations. Pour l'instant, j'ai planifié les fessiers, mais je dois en ajouter d'autres. J'ai prévu des périodes de 6 semaines à ce niveau pcq je sais que les femmes ont besoin de 5 semaines pour intégrer les exos.

c) Par ailleurs, pour différencier les semaines entre elles, j'ai repassé avec une autre couleur les barres entre le dimanche et le lundi pour visualiser et compter le nombre de semaines. 

d) Je compte utiliser un code couleur, je colorie les jours dans une autre couleur quand je changerai d'unité à la pesée à chaque fois. Là j'ai colorié les jours en rouge par exemple. Quand je passerai à l'unité inférieure, je colorierai en orange par exemple, genre une dégression. Et si je remonte, je referai en rouge tu vois. Histoire de visualiser et voir le temps écoulé pour...

En gros, sur une seule fiche, on peut avoir des tas d'informations et c'est ça qui est intéressant, car s'il y a trop de choses à gérer, on s'y perd, y'a des trucs qu'on va peut-être passer

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