Voilà je vous met le programme de ma diététicienne qu'elle m'a remis suite à ma grossesse. Ce programme est juste pour prendre des kilos de bébé et non des kilos en plus.

Petit déjeuner
Thé ou autre boisson chaude suivant les nausées
4 biscotte ou 40g de pain
Avec du beurre gratté
1 laitage à 20% ou double 0% "Double zéro veut dire 0% de matiére grasse et 0% de sucre ajoutés car tous les 0% ne sont pas bon"
1 fruit frais ou une compote sans sucre ajoutés

Déjeuner
Viande ou poisson ou oeuf "cuits sans matière grasses
Légumes crus et/ou cuits à volonté
1 part de fromage à 45% de MG ou 1 laitage
1 fruit cru si légume cuit et 1 fruit cuit si Légume crus style compote
40 gr de pain ou Féculents cuits (soit 4 cuillères à soupe)

Diner
Viande ou poisson ou oeuf "cuits sans matière grasses
Légumes crus et/ou cuits à volonté
1 laitage
1 fruit cru si légume cuit et 1 fruit cuit si Légume crus style compote
40 gr de pain ou Féculents cuits (soit 4 cuillères à soupe)

Collation
1 fruit cru ou cuit + 1 laitage + 1 boisson chaude ou froide non sucrée + 2 biscuits sec

Il faut boire environ 1L1/2 d'eau par jour. En cas de constipation bois maximun de 2 verres d'eau HEPAR