Comme vous le savez j'étais suivis par une diététicienne avant ma grossesse et certaines d'entre vous m'avez demander le régime. Le voici donc

Petit déjeuner
Thé ou autre boisson chaude
Pour celle qui n'aime pas manger le matin comme moi voilà une très bonne solution
1 fromage Blanc à 20% ou double 0% de MG
( Double zéro signifie 0% de matière grasse et 0% de sucre ajoutés)
1 compote de fruit sans sucre ajoutés

Déjeuner
Viande ou poisson ou oeufs. Cuit sans matières grasses soit 1 part
Légume crus et/ou cuits à volonté
1 part de fromage à 45% de MG
1 fruit cru ou cuit
25 gr de pain ou Féculents cuits (soit 3 cuillères à soupe)

Dîner
Viande ou poisson ou oeufs. Cuit sans matières grasses soit 1 part
Légume crus et/ou cuits à volonté
1 Laitage
1 fruit cru ou cuit
25 gr de pain ou Féculents cuits (soit 3 cuillères à soupe)

Il faut boire 1L1/2 d'eau environs par jour

Comme je ne suis pas une grosse mangeuse je n'avais pas de collation mais on peux en prendre une "laitage et un fruit et une boisson"

Si vous souhaiter boire un jus de fruit le prendre sans sucre ajoutés.