Ajouter un aliment :

Petit déjeuner

152.5 kcal

Fromage blanc, nature, 0% M.G. sur matière sèche (50.00 g)
           23.9 kcal Figue, crue (100.00 g)
           74 kcal Chocolat noir, 45-59% de cacao (10.00 g)
           54.6 kcal

Déjeuner

359 kcal

Lentilles, bouillies (100.00 g)
           116 kcal Foie de poulet, mijoté (100.00 g)
           167 kcal Courgette, bouillie, égouttée (100.00 g)
           15 kcal Kiwi, cru (100.00 g)
           61 kcal

Collation

47 kcal

Orange, toutes variétés commerciales, crue (100.00 g)
           47 kcal

Dîner

445.8 kcal

Tomate rouge, mûre, crue (100.00 g)
           18 kcal Saumon, atlantique, élevage, au four ou grillé (50.00 g)
           103 kcal Carotte bouillie, égouttée (100.00 g)
           35 kcal Fromage blanc, nature, 0% M.G. sur matière sèche (50.00 g)
           23.9 kcal Pomme, crue, sans peau (150.00 g)
           72 kcal Pain, baguette courante française (70.00 g)
           193.9 kcal

Total : 1004.3 kcal

Ajouter un aliment :

Petit déjeuner

4 PP

Fromage blanc, nature, 0% M.G. sur matière sèche (50.00 g)
           1 PP Pruneau séché, cuit, sans sucre ajouté (20.00 g)
           1 PP Figue, crue (100.00 g)
           0 PP Chocolat noir, 45-59% de cacao (10.00 g)
           2 PP

Déjeuner

4 PP

Pamplemousse, rose, rouge ou blanc, toutes régions, cru (100.00 g)
           0 PP Courgette, bouillie, égouttée (130.00 g)
           0 PP Petits pois, en conserve, égouttés (100.00 g)
           2 PP Gigot d'agneau, entier, maigre, rôti (50.00 g)
           2 PP Kiwi, cru (100.00 g)
           0 PP

Collation

0 PP

Clémentine, crue (100.00 g)
           0 PP

Dîner

9 PP

Tomate rouge, mûre, crue (100.00 g)
           0 PP Chou-fleur, bouilli, égoutté (100.00 g)
           0 PP Sardine à l'huile, en conserve, avec arêtes, égouttée (50.00 g)
           3 PP Fromage blanc, nature, 0% M.G. sur matière sèche (50.00 g)
           1 PP Pomme, crue, sans peau (150.00 g)
           0 PP Pain, baguette courante française (70.00 g)
           5 PP

Total : 17 PP

Activités physiques

(les valeurs des dépenses énergétiques sont disponibles uniquement en calories et pas en PP)

Activité

Intensité

Durée
 

Dépense estimée
980.00 kcal

Total : 0 kcal

Analyse de la journée

Composition de la journée

Glucides162.75 gLipides21.8 gProtéines54.89 gFibres29.34 gCalcium0.39 gFer0.01 gSodium1.04 gCholesterol0.08 gMagnesium0.21 g

Répartition de votre consommation en macro-nutriments

60.55%

8.11%

20.42%

10.92%

Glucides
Lipides
Protides
Fibres

Recommandations ANSES pour l'apport calorique

Glucides : 50-55%
Protéines : 11-15%
Lipides : 30-35%

Sur votre journée, les calories proviennent :

à 62.97% des glucides
à 21.24% des protéines
à 18.98% des lipides

Ajouter un aliment :

Petit déjeuner

173.9 kcal

Fromage blanc, nature, 0% M.G. sur matière sèche (50 g)
           23.9 kcal Pruneau séché, cuit, sans sucre ajouté (20 g)
           21.4 kcal Figue, crue (100 g)
           74 kcal Chocolat noir, 45-59% de cacao (10 g)
           54.6 kcal

Déjeuner

334.1 kcal

Avocat, cru, toutes variétés (30 g)
           48 kcal Carotte bouillie, égouttée (100 g)
           35 kcal Flageolets (100 g)
           87.1 kcal Lapin, coupes diverses, mijoté (50 g)
           103 kcal Kiwi, cru (100 g)
           61 kcal

Collation

92 kcal

Clémentine, crue (100 g)
           47 kcal Ananas cru, variétés traditionnelles (100 g)
           45 kcal

Dîner

433.8 kcal

Tomate rouge, mûre, crue (100 g)
           18 kcal Chou-fleur, bouilli, égoutté (100 g)
           23 kcal Saumon, atlantique, élevage, au four ou grillé (50 g)
           103 kcal Fromage blanc, nature, 0% M.G. sur matière sèche (50 g)
           23.9 kcal Pomme, crue, sans peau (150 g)
           72 kcal Pain, baguette courante française (70 g)
           193.9 kcal

Total : 1033.8 kcal

Ajouter un aliment :

Petit déjeuner

4 PP

Fromage blanc, nature, 0% M.G. sur matière sèche (50.00 g)
           1 PP Pruneau séché, cuit, sans sucre ajouté (20.00 g)
           1 PP Figue, crue (100.00 g)
           0 PP Chocolat noir, 45-59% de cacao (10.00 g)
           2 PP

Déjeuner

7 PP

Avocat, cru, toutes variétés (30.00 g)
           2 PP Chou-fleur, bouilli, égoutté (100.00 g)
           0 PP Lentilles, bouillies (100.00 g)
           3 PP Poulet, viande seulement, bouilli (50.00 g)
           2 PP Kiwi, cru (100.00 g)
           0 PP

Collation

0 PP

Clémentine, crue (100.00 g)
           0 PP Ananas cru, variétés traditionnelles (100.00 g)
           0 PP

Dîner

10 PP

Tomate rouge, mûre, crue (100.00 g)
           0 PP Poireau, (bulbe et portion inférieure), bouilli, égoutté (100.00 g)
           0 PP Moule, bleue, à la vapeur ou bouillie (100.00 g)
           4 PP Fromage blanc, nature, 0% M.G. sur matière sèche (50.00 g)
           1 PP Pomme, crue, sans peau (150.00 g)
           0 PP Pain, baguette courante française (70.00 g)
           5 PP

Total : 21 PP

Source : rosemartin.centerblog.net sur centerblog.

Bonjour ,

Bonjour,sur le blog  de la bonne humeur ,vous avez quelques pts conseils pour alléger vos recettes !

trouvé sur le site et oui je pense à vous !

Bonsoir ,

notre amie évelyne va partir pour * LA THAILANDE*

il est certain que les blogs vont avoir moins de messages,alors ne reste pas trop longtemps ,reviens -nous en pleine forme et passe de bonnes vacances .je te fais pleins de gros bisous pte souris !

une chanson pour toi !

Le thym lutterait contre la perte de cheveux

Le thym pourrait également avoir un rôle dans la lutte contre l’alopécie. Malheureusement, seule la pelade (alopécie areata) serait concernée : l’alopécie androgénétique, typiquement masculine et l’alopécie post-ménopausique, liée à la ménopause, ne dépendent pas des mêmes mécanismes. Même si peu d’études se sont consacrées à ce sujet, certaines ont mis en évidence un effet possible du thym dans la repousse de cheveux. Au cours de l’une d’entre elles1, 86 individus atteints d’allopécieareata se sont massées la tête durant 7 mois avec une huile placebo ou une combinaison d’huiles essentielles (thym, lavande, bois de cèdre) sans connaître la nature exacte de leur traitement. A l’issue de l’expérience, 44% du groupe ayant choisi le cocktail aromatique a connu une repousse de cheveux contre seulement 15% de l’autre groupe. Une différence significative qui nécessite cependant des études plus approfondies pour être prise totalement au sérieux.

Comment utiliser le thym pour aider à la repousse des cheveux ?

Dans le shampooing. Mettre 2 gouttes d'huile essentielle de thym à thymol directement dans votre shampooing.

En huile de message. Dans un flacon vide, mélanger 6 goutes d'huile essentielle de lavande, 6 gouttes d'huile essentielle de thym et 100 ml d'huile végétale d'amande. Appliquer le mélange sur l'ensemble du cuir chevelu. Laisser reposer 20 minutes avant de faire un shampooing.