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La flemme › C'est au programme...Retour aux discussions |
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posté par nadou_971 le 21-09-2009 à 23:03  |
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Waouh Nadia ! La sportive ! Je marche, fais un peu d'exercices au sol, mais pas trop car pour le moment car mon dos me fais mal. Pas de course ! Car mon genou droit opéré il y des années (vis pour maintenir la rotule) me fais souffrir aussi ! Je suis pleine de souffrances physique ! lol Je pense que je vais aller nager avec mon fils. Pour le vélo éliptique, j'en ai un mais alors je ne tiens pas plus de 5 minutes ! Je dois maigrir encore pour pouvoir me mouvoir plus ! |
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Et bien,dis donc,ma Nadia,à voir ta photo,tu vas en faire réver plus d"une.On vois tout de suite la sportive qui est en toi,c'est magnifique. De mon côté,j'ai commencé un peu de jogging avec ma fille et mon mari.On a débuté par le tour du quartier,ç'est pas évident quand on est novice. J'espère également reprendre le vélo avec ma petite poulette car elle aussi à un petit souci de surpoid et j'aimerais vraiment l'aider à retrouver une bonne condition physique.Comme moi,elle a beaucoup de mal. As-tu peut-être quelque chose à me conseiller pour nous aider toutes les deux. |
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C'est au programme...
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Novice, je viens juste de m'y mettre. Après mon régime (- 12 kg), "raffermir" était dans la logique des choses. Pourtant, je n'ai jamais été sportive. J'utilise la méthode de musculation Lafay (bouquin sur amazon) pour femmes. Les gros avantages de ce programme sont 1- c'est écrit par un médecin, 2- il conseille vivement de commencer par du stretching avant de se lancer dans la muscu proprement dite, 3 - il allie l'endurance au programme muscu.
N'en étant qu'au stretching (que j'ai découvert à cette occasion et que j'apprécie beaucoup), je lui associe l'endurance 6 jours par semaine. Ca peut paraître beaucoup, mais en tant que débutante mes entraînements.... sont plutôt courts ! (pas le temps de bien me fatiguer).
Ce matin j'ai couru .... 3 mn ! Ca va peut-être vous faire sourire mais pour moi c'est déjà bcp d'autant que je suis fumeuse. D'ailleurs, j'arrête samedi ce qui me donne l'espoir de pouvoir rapidement améliorer mes performances. Certaines d'entre vous ont-elles testé ?
Bon courage !