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sportive attitude › Exercices abdominauxRetour aux discussions |
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posté par elphye le 05-09-2011 à 22:55  |
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Je les ai testé aujourd'hui, costaud cet exercices, il est efficace. |
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LA BICYCLETTE Instructions: Couchez-vous avec le dos bien collé sur le sol. Les mains derrière la tête. Levez vos jambes avec les genoux à 45 degrés et faites un mouvement comme si vous étiez en bicyclette. Touchez votre genou droit avec votre coude gauche et votre genou gauche avec votre coude droit. Gardez une respiration normale et relaxe. Continuez à pédaler pour 12 – 16 répétitions et cela pour 1 – 3 sets. C’est un excellent exercice sans matériel pour entrainer tout l’abdomen, mais c’est aussi un exercice difficile. Si vous être débutant, faites moins de répétitions et augmentez au fur et à mesure. |
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"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
- Méthode Savoir Maigrir |
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