Dossiers minceur

Votre menu de lendemains de fêtes !

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TAGS: comment faire pour maigrir
AUTEUR : Adrien Lemay
vendredi 12 janvier 2018

Vous n'avez pas besoin de la balance pour le savoir. Vous avez pris du poids pendant les fêtes. Comment faire pour maigrir ? Pas de panique, voici le menu d'une semaine équilibrée pour rattraper tout ca !

Comment faire pour maigrir après les fêtes : le petit-déjeuner

C’est le premier repas de la journée, donc le plus important. Il faut savoir manger léger mais sans se priver et rester en forme toute la journée ? Le premier conseil au réveil est de boire un grand verre d’eau dès le lever car l’eau permet d'éliminer les toxines et procure un sentiment de satiété.

Voici un petit déjeuner idéal pour celles et ceux qui se demandent après les fêtes :

- une boisson chaude de type café ou thé (pour vous hydrater)
- un laitage maigre type yaourt, fromage blanc 0 % ou faisselle (pour vous apporter du calcium en vous rassasiant)
- 1 tranche de pain aux céréales (pour votre transit) avec un peu de beurre allégé (pour les acides gras essentiels)






Sommaire de l'article

Page 1 : Votre petit déjeuner idéal
Page 2 : un déjeuner sans écart
Page 3 : Un dîner santé


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commentaires

posté par tikitea le mardi 1 janvier 2008
merci pour ces conseils et vous souhaite une très bonne année
posté par titif le mercredi 2 janvier 2008
Merci bcp pour ce menu, il est bien équilibré. Gros bisous et bonne année 2008
posté par marie16 le mercredi 2 janvier 2008
Je rajoute un jus de fruit frais pour la vitamine C. Je prends ce petit déjeuner depuis des années et ça me réussit bien. Bonne Année à tous et toutes
posté par mapy02 le mercredi 2 janvier 2008
Est-il possible de suivre ce régime sur une période assez longue ???
posté par Bikini1 le jeudi 3 janvier 2008
super, ça me va, le matin c'est difficile pour moi de manger...je remplace le laitage par une pomme ou un fruit
posté par rue le jeudi 3 janvier 2008
bonne annee a tous je reprend les bonnes habitude sport et regime
posté par myriam75 le jeudi 3 janvier 2008
très bien, j'ai en plus éliminé le beurre et la confiture
posté par pologne le jeudi 3 janvier 2008
je ne mange pas le matin !
posté par snoopette02 le vendredi 4 janvier 2008
je pense que l'idée du petit déjeuner et déjeuner légé après les fêtes ne seront pas du luxe, j'ai pris 2kgs pendant cette période et je ne me péserais que dans une semaine, bon courage bonne année à tous!
posté par sandjucalu le samedi 5 janvier 2008
ça à l'air facil il suffit juste de commencer !!
posté par prune973 le dimanche 6 janvier 2008
je recommence de bon pied mon régime merci BONNE ET HEUREUSE ANNEE A VOUS TOUS
posté par gibelote le dimanche 6 janvier 2008
Je ne suis pas une grosse mangeuse le matin mais c'est à peu près mon petit déjeuner type tout au long de l'année sauf que pour le laitage, je mets du lait écrémé dans mon thé. Depuis peu, je bois un verre d'eau au réveil et ça fait du bien
posté par FRANCE68 le dimanche 6 janvier 2008
le régime lendemains de fêtes me parait bien adapté. Je m'y mets demain !
posté par ALSETH le lundi 7 janvier 2008
rien que de lire ce que l'on peut manger j'ai pris 1 kilo trop bon danièle
posté par SabineDiet le lundi 7 janvier 2008
Et oui, la balance affiche un petit + en ce début d'année, j'ai pu vous lire et félicite vraiment ceux et celles qui ont pu limiter les dégâts à + 500 g. Pour ceux qui ont moins bien géré ces repas plaisants et festifs, il faut vite s'y remettre pour ne pas perdre cette forte motivation que vous aviez au début de votre régime. Vraiment pour bien relancer cette perte le petit déj est capital. Plus il sera équilibré et mon vous risquez de craquer dans la journée.
posté par NICGUY le mardi 8 janvier 2008
c'est bien je cmmence aussi.
posté par POPOTAME le jeudi 10 janvier 2008
Je ne comprends pas pourquoi le pain n'est pas pesé. Personnellement, je ne dois pas consommer plus de 30g par repas. Je peux aussi remplacer le pain par 100g de pâtes, de riz ou de pommes de terre, ou encore des légumes secs.
posté par POPOTAME le jeudi 10 janvier 2008
Les féculents doivent, en principe, être pesés. Le pain (30g) peut être remplacé par 100g de pommes de terre, de pâtes ou de riz cuit, ou encore des légumes secs. Les céréales se pèsent comme le pain.
posté par SabineDiet le vendredi 11 janvier 2008
Oyé, je néglige un peu cette partie du forum, pas encore l'habitude. Popotame nous on vous indique les poids pour vous aider mais il n est pas obligatoire de peser. 100 g de pâtes = 4 c. à soupe, 30 g de pain = 1/8e de baguette.
posté par mamgoz le samedi 12 janvier 2008
moi,aussi,je rajoute une compote de fruits maison !!!
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