Dossiers minceur

Votre menu de lendemains de fêtes !

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TAGS: comment faire pour maigrir
AUTEUR : Adrien Lemay
vendredi 12 janvier 2018

Vous n'avez pas besoin de la balance pour le savoir. Vous avez pris du poids pendant les fêtes. Comment faire pour maigrir ? Pas de panique, voici le menu d'une semaine équilibrée pour rattraper tout ca !

Comment faire pour maigrir après les fêtes : le petit-déjeuner

C’est le premier repas de la journée, donc le plus important. Il faut savoir manger léger mais sans se priver et rester en forme toute la journée ? Le premier conseil au réveil est de boire un grand verre d’eau dès le lever car l’eau permet d'éliminer les toxines et procure un sentiment de satiété.

Voici un petit déjeuner idéal pour celles et ceux qui se demandent après les fêtes :

- une boisson chaude de type café ou thé (pour vous hydrater)
- un laitage maigre type yaourt, fromage blanc 0 % ou faisselle (pour vous apporter du calcium en vous rassasiant)
- 1 tranche de pain aux céréales (pour votre transit) avec un peu de beurre allégé (pour les acides gras essentiels)






Sommaire de l'article

Page 1 : Votre petit déjeuner idéal
Page 2 : un déjeuner sans écart
Page 3 : Un dîner santé


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commentaires

posté par SabineDiet le lundi 14 janvier 2008
Je vous sens ultra motivée, super, super !!!!!
posté par masta_sougue le mercredi 16 janvier 2008
merci pr les conseils car j'ai pris 3 kilos de plus pdt les fêtes. bonne anneé à tous.
posté par masta_sougue le mercredi 16 janvier 2008
merci pr les conseils car j'ai pris 3 kilos de plus pdt les fêtes. bonne anneé à tous.
posté par folette le mercredi 16 janvier 2008
Certes de bonnes idées mais même avec cela la balance de bouge guère.
posté par kiki65 le mercredi 16 janvier 2008
C simple et pas prise de tête
posté par olyoly le mercredi 16 janvier 2008
je remplace le laitage par un fruit, et quelquefois c'est seulement une tartine, soit 1càc de confiture allégé, soit un peu d'oméga ça me convient
posté par MissChanel le jeudi 17 janvier 2008
Il en faut du courage !!! MINCE ALORS !!! bises à toutes...
posté par mapy02 le jeudi 17 janvier 2008
Ce régime se situe à combien de calories STP ??? J'ai l'impression de faire ça tout le temps en fait et je ne maigris pas vite où est l'erreur??? la quantité ???
posté par bloo le mardi 4 mars 2008
JE COMMENCE D2S DEMAIN
posté par nerline le vendredi 11 avril 2008
Les repas de fêtes me profitent;je suis obligée d'être vigilante tte la semaine qui suit.et à la retraite il y a plus d'invitation car plus libre mais plus de temps à consacrer au sport et détente.C'est un tout.
posté par maya44300 le samedi 3 janvier 2009
c'est partiiiiiiiiiiii On n'a pas le droit à une petite collation ? ;-)
posté par bibichette57 le dimanche 4 janvier 2009
bonjour et tout mes voeux dur apres les fètes je recommence demain alors si vous etes comme moi bon courrage
posté par RETRAITEE le mercredi 7 janvier 2009
j ai commence lundi objecfif 5kgs pour commence
posté par corail06 le mercredi 7 janvier 2009
merci pour ces conseils. je vais tenter cette recette. A bientot Corail
posté par Anniemalgache le vendredi 16 janvier 2009
merci bon conseil à suivre de suite et bon appetit à tous
posté par louisala le dimanche 20 décembre 2009
c'est bien j'ai commencé 2jours cette semaine
posté par mamoua le mercredi 29 décembre 2010
merci pour ces conseils mais j'aimerai bien avoir d'information sur la prise de poids causée par la rétention d'eau c'est mon cas en fait et ce ci m'arrive chaque hiver je viens de prendre 4 kg malgré que je fais attention à ce que je mange (à part quelques tolérances de rien de tout) merci à vous
posté par patachou2 le vendredi 20 avril 2012
oui, je confirme ! moi aussi, j'ai pris l'habitude de manger pain ou féculents , pas les 2 ds 1 repas ! je me permets 50 g de pain complet , je le trouve meilleur que le blanc question de gout, et aussi pour maintenir 1 bon transit intestinal !,et qd je mange féculents ou légumes secs, je m'octroie une portion de 100g pesée crue ! ça cale suffisamment !
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