Dossiers minceur

Votre menu de lendemains de fêtes !

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TAGS: comment faire pour maigrir
AUTEUR : Adrien Lemay
vendredi 12 janvier 2018

Vous n'avez pas besoin de la balance pour le savoir. Vous avez pris du poids pendant les fêtes. Comment faire pour maigrir ? Pas de panique, voici le menu d'une semaine équilibrée pour rattraper tout ca !

Comment faire pour maigrir après les fêtes : le petit-déjeuner

C’est le premier repas de la journée, donc le plus important. Il faut savoir manger léger mais sans se priver et rester en forme toute la journée ? Le premier conseil au réveil est de boire un grand verre d’eau dès le lever car l’eau permet d'éliminer les toxines et procure un sentiment de satiété.

Voici un petit déjeuner idéal pour celles et ceux qui se demandent après les fêtes :

- une boisson chaude de type café ou thé (pour vous hydrater)
- un laitage maigre type yaourt, fromage blanc 0 % ou faisselle (pour vous apporter du calcium en vous rassasiant)
- 1 tranche de pain aux céréales (pour votre transit) avec un peu de beurre allégé (pour les acides gras essentiels)






Sommaire de l'article

Page 1 : Votre petit déjeuner idéal
Page 2 : un déjeuner sans écart
Page 3 : Un dîner santé


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commentaires

posté par delzes le vendredi 28 décembre 2007
c'est facile et bon
posté par isa30 le samedi 29 décembre 2007
super merci
posté par duchesse13 le samedi 29 décembre 2007
merci pour les conseilles,que je vais suivre a la lettre pour repartir du bon pied.
posté par coloque le samedi 29 décembre 2007
Moi je rajoute un fruit pour les vitamines (orange, kiwi, mandarine ou pomme, ou autre fruit)
posté par coloque le samedi 29 décembre 2007
je précise que le fruit, je le rajoute au petit déjeuner
posté par tigrou74 le dimanche 30 décembre 2007
moi je n'arrive pas a manger le matin.y a rien a faire si je mange je suis brasser toute la journée.je ne peu avaler que du café et 1 clope
posté par nananne le lundi 31 décembre 2007
je profite de ce debut d annee pour me reprendre en main pour repartir a 0 et perdre mes20 kg de trop sur l annee
posté par nanadou le mardi 1 janvier 2008
merci, je commence dès demain. bonne année.
posté par lilann le mardi 1 janvier 2008
promis j'essaie ,mais j'ai déjà dépassé d'une tartine Bonne année a tous et toutes
posté par lilann le mardi 1 janvier 2008
bon j'ai dépassé pour le petit déj mais le reste me paraît facile ;pensez qd même aux "gros mangeurs " dur dur de ne pas craquer si le repas est trop léger
posté par am78-thou le mardi 1 janvier 2008
c'est le petit dej que je prend depuis 4ans avec 1 fruit en + (selon les conseils de ma dieteticiene) j'ai perdu 10k mais repris 5!!!pourquoi??
posté par kajou le mardi 1 janvier 2008
Je recommence jeudi mon programme habituel car le 2, encore dîner important avec le bureau! J'avais su récupéré Noël...donc pas de problèmes pour la St Sylvestre! Moi le pti déj, c'est pain, fromage dur allégé, 1 fruit Café ou lait chaud!
posté par Hanako le mardi 1 janvier 2008
On prend du poid si on ne déjeune pas le matin ?
posté par rondellete le mardi 1 janvier 2008
merci pour vos conseille bonne annee a tous .bisou
posté par misssourire le mardi 1 janvier 2008
cool c est vrai qu avec les fetes c est pas top pasde prise de poids mais rien perdu
posté par sardon59 le mardi 1 janvier 2008
Merci pour les conseils, je m'y mets demain.
posté par memene le mardi 1 janvier 2008
demain, je reprends les choses en main, car avec les fêtes,les kgs ont vite repris le chemin. Merci pour les conseils et bonne année à toutes
posté par nouka le mardi 1 janvier 2008
merci c'est sympa bisous
posté par badiguel le mardi 1 janvier 2008
jje me suis inscreite il ya dix jours et je n'ai pas de réponse soit pour laliste de courses, où la liste de menus, que faut-il faire. Badiguel
posté par suzyagde le mardi 1 janvier 2008
suzyage je commence demain je me sens toute gonflée et une bouée autour de la taille on me dis que j'ai le poid idéal mais ma silhouette avec mes bourrelets à l'estomac ,ce n'est pas gracieux
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