Muscler et maigrir des bras - exercice 3 :
Assis(e) sur un siège sans dossier, le dos bien droit, un haltère tenu avec les deux mains derrière la nuque.
Tendez verticalement les avant-bras en expirant puis fléchissez-les en inspirant, en prenant soin de ne pas avoir le dos cambré pendant la descente.
Effectuez 4 ou 5 séries de 15 extensions avec une minute de repos entre chaque série.
Que vous souhaitiez des bras fins ou légèrement musclés, c'est l'intensité de votre pratique qui va plus ou moins vous faire développer du muscle. Gare à l'excès inverse des bras trop musclés pour celles qui veulent des bras fins ! Notez que la natation et particulièrement la brasse offrent aussi un très bon moyen d'affiner et de maigrir des bras.
