Votre objectif : rééquilibrer votre flore intestinale pour apporter un mieux-être à votre ventre. Les bons réflexes à adopter sont les suivants :
- Limiter les aliments difficiles à tolérer comme les laitages liquides au lait de vache (sans les exclure), les aliments riches en gluten, les crudités… Attention aussi aux agrumes, aux kiwis, aux pruneaux…
- Miser sur les aliments riches en prébiotiques comme les asperges, l’ail, les oignons... A consommer cuits.
- Préférer les laitages au lait de soja ou de chèvre, au moins dans un premier temps.
- Vous pouvez aussi prendre un complément alimentaire pour aider à restaurer votre flore intestinale, comme Lactibiane®.
Plus d’infos et de conseils dans « maigrir avec la micronutrition », Dr Benedetti et Dr Chos, éditions First.
