Pour avoir un ventre plat, il n’y a pas de secret : il faut muscler ses abdominaux ! L’idéal est de faire quelques mouvements chaque jour, sans forcer. Ajoutez-y quelques mouvements de stretching et quelques étirements, parfaits pour conserver votre souplesse, entretenir votre masse musculaire et augmenter vos dépenses énergétiques.
Vous n’avez jamais été très sportive ? Cela ne vous empêche pas de commencer en suivant des cours de gym douce. Au programme : yoga, pilates, stretching… Allez-y à votre rythme !
Sachez également que les sports d’endurance sont parfaits pour aider à avoir un ventre plat. Inutile de vous lancer dans un marathon ou dans une étape du Tour de France à 50 ans si vous n’avez jamais été sportif avant. Sachez que la marche ou la natation sont également d’excellents sports, aussi bien pour le corps… que pour la tête.
