Voici quatre exercices spéciaux «ventre plat» que vous pourrez essayer librement chez vous. Ces exercices tonifient le ventre en musclant les abdominaux qui vont alors gainer votre silhouette. Ces exercices de fitness ne nécessitent rien de plus comme équipement, qu'un tapis de sol pour ne pas vous irriter la colonne vertébrale.
L'exercice fitness «mouvement de jambe»
Allongez-vous sur le dos et tendez vos jambes vers le ciel. Votre dos doit être bien à plat sur le sol et votre corps doit effectuer un angle de 90°. Puis balancez les jambes légèrement vers l’arrière. Cet exercice est à effectuer en 3 séries de 20 fois (à augmenter selon votre niveau).
L'exercice fitness «mouvement du bassin»
Restez toujours dans la même position. Vous êtes donc allongée sur le dos, jambes tendues vers le ciel. Décollez alors votre bassin du sol et montez-le légèrement en chandelle.
