L'exercice fitness «abdominaux classique»
Vous devez être allongée sur le dos, ensuite pliez vos jambes en gardant les pieds au sol. Puis remontez le buste légèrement de façon à décoller votre dos du sol mais pas plus loin que les omoplates. Pour un bon mouvement, mettez vos mains dans la nuque et ramenez la tête vers les jambes. Pour que l'exercice soit efficace il faut faire 3 séries de 20 mouvements.
L'exercice fitness «raffermissement de la taille»
Allongez-vous sur le dos, les jambes toujours pliées, pieds au sol. Ramenez votre main droite à votre oreille droite avec le coude ouvert. Puis rassemblez en même temps le coude droit et le genou gauche. Pour un bon mouvement les deux parties de votre corps doivent se rencontrer à mi-chemin. Il faut donc que vous décolliez le pied du sol et que vous décolliez aussi vos omoplates. Faites 3 séries de 20, et appliquez la même méthode de l'autre coté c'est-à-dire, coude gauche avec le genou droit.
Ces exercices de fitness doivent être réalisés fréquemment et régulièrement.
Attention, les exercices seuls ne garantissent pas un ventre plat. Il faut les combiner avec une alimentation saine, voire un régime. En effet le ventre est une des parties du corps, avec les cuisses et le fessier où le corps stocke ses graisses. Sans éliminer ces graisses il est donc impossible d'arriver à un ventre plat.
