Comme le vélo, le vélo d'appartement permet un travail cardio-vasculaire et une musculation des jambes.
L'utilisation du vélo d'appartement est un exercice qui préserve vos articulations et permet de muscler vos membres inférieurs, il est donc conseillé aux personnes en situation de surpoids. Une heure de vélo (15 km/h) équivaut à l'élimination de 300 ou 400 calories brûlées en fonction de la masse de la personne.
Adoptez la bonne posture en gardant le dos droit et les genoux souples. Conseil pour régler la hauteur du pédalier : lorsque le pied est en bas, votre jambe doit être tendue.
Conseils : - 3 séances de 20 minutes par semaine pour un niveau débutant. - 3 séances de 30 minutes par semaine pour un niveau moyen. - 3 séances de 45 minutes par semaine pour un niveau confirmé.
commentaires
L’accès et l’utilisation du forum sont réservés aux membres d'Aujourdhui.com. Vous pouvez vous inscrire gratuitement en cliquant ici.
Si vous êtes déjà membre, connectez-vous ici :
posté par
valerie13
le vendredi 5 octobre 2007
mon chéri pour mon anniversaire m'a offert un vélo elliptique, et depuis j'en fait 2 à 3 fois par semaine et les jours ou je n'en fait pas, et bien ça me manque, comme quoi, il suffit de motivation !!
posté par
christelbambou
le jeudi 4 octobre 2007
Bonsoir , j'ai acheté mon vélo d'appart il y a une semaine . Comme c'est le début, j'y vais progressivement pour ne pas m'écoeurer . La première fois j'ai fais 45mn en niv 1 . Dur , mais faisable. puis 4 jours apres jai fais 30mn. Puis 15 mn , puis 45mn . J'essai de faire cela au moins deux fois par semaine pour m'ahabituer tout doucement sans m'ecoeurer je me force un peu mais quand j'en ai vraiment marre j'arrete . alors je me suis mise devant l'ordi devant un dvd , mais ça m'a gonflé . Donc j'ai essayé avec la musique . IDem.
La meilleure solution que j'ai trouvé, c'est en rentrant du travail , je me mets devant les infos au 20 heures , puis je pedale jusqu'à ce que ça soit finit ! d'une je me bouge et de deux je m'instruis un peu en meme temps lol Puis une bonne douche , un repas léger et voilou une bonne nuit de sommeil.
Essayez , mais avec un peu de volonté quand meme , c'est sur faut s'obliger un peu au debut , mais apres ça vient tout seul on en redemande et ça dev
posté par
Sandrine974
le jeudi 4 octobre 2007
J'en fait de temps en temps quand le soleil n'est pas là disons mais je préfère qd même a lexterieur
posté par
mirabelle5455
le jeudi 4 octobre 2007
personnelement je ne suis pas motivée pour faire du vélo à l'exterieure alors le vélo d'appartement c'est tout benef! j'en ai un depuis 4mois et je m'en sers dès que j'en ai l'occasion en écoutant de la musique ou en regardant la télé c'est moins ennuyant et donc plus motivant!
posté par
Adamss
le samedi 22 septembre 2007
rien que des avantages; c'est mon sport prefere car je peux le faire en contemplant la rue de ma fenetre ou en regardant la tele.
posté par
double
le mercredi 19 septembre 2007
moi je fais régulièrement du vélo d ' appart depuis 9 mois , en moyenne 1h30 tous les 2 jours et depuis j' ai des jambes affinés et musclés : pour m' aidé j' ecoute un bon cd et sa aide énormémént , alors bon courage
posté par
Soniajc
le mercredi 19 septembre 2007
J'en ai un chez ma mère et j'ai hate de pouvoir le récupérer (quand j'aurai un + grand appart car ça prend de la place) et c'est une bonne manière de faire un peu d'exercice pour les moins sportives (comme moi)... maintenant faut pas trop en faire, j'ai entendu dire que ça musclait en volume pas en longueur contrairement au jogging :(
posté par
krystel054
le lundi 3 septembre 2007
je viens de m'acheter un velo il est vrai que c tres dure de se motive !!!
posté par
zaza34
le lundi 27 août 2007
moi je fais 20 km en 45 mn tout les jours ca fait vraiment du bien car en plus je mets un k-way pour faire bien transpirer pour me motiver je regarde un film en même temps. bisous à toutes
posté par
bianka
le jeudi 23 août 2007
j'ai décidé de m'acheter un vélo ellyptique ! c'est hyper sympa, on travaille jambes fesses et bras ! en regardant la TV !
posté par
tibie
le mercredi 22 août 2007
Moi j'en faisais devant la tv car j'ai perdu ma motivation , promis je vais m'y remettre ...:-)
posté par
Miss_C41
le mercredi 22 août 2007
je fait du vélo d'apparte 10min tous les jour es bon?
posté par
lilouch
le samedi 18 août 2007
J'ai enfin reçu mon vélo d'appartement, et franchement, super.Devant la télé, on ne voit pas le temps passé.J'en ai fait hier, plusieurs fois dans la journée des séances de 10-15 minutes et je suis assez contente!.Je le conseille à toutes les personnes qui sont comme moi, qui ne peuvent pas s'inscrire en salle de sport car elles ont des enfants en bas âges, et qui n'ont pas les moyens non p^lus.J'ai acheté mon vélo pour moi de 80 euro chez mistergooddeal et en plus il est design.
posté par
meregime
le mardi 14 août 2007
jen fai souven aussi, en écoutan de la zik
posté par
pitchounette21
le vendredi 10 août 2007
j'en fais presque tous les soirs pendant 20 ou 30 minutes tout dépend si il y a un bon film a la télé ! Avec la télé, ça passe vite et on fait du sport à notre rythme, c'est super !
posté par
lilouch
le jeudi 9 août 2007
J'en ai acheté un via internet, je ne l'ai pas encore reçu, mais je compte bien l'utiliser au maximum.
posté par
SoBine
le vendredi 27 juillet 2007
J'ai un élliptique à la maison (qui ne servait plus) et étant Parisienne, je peux mantenant profiter de la mise en place de Véli'b. Je rentrerai à la maison en vélo ou je ferai du vélo à la maison !
posté par
Bibiza
le vendredi 27 juillet 2007
Le vélo d'appartement est un excellent moyen pour bouger les jours de pluie, de plus il est très facile de gérer son effort et de cibler le rythme cardiaque idéal à la perte de poids. Perso il fait parti de mon plan d'entrainemetn pour mes triathlon ! Alors courage, devant la télé ça passe tout seul !
posté par
minci
le mercredi 25 juillet 2007
j'aimerai bien avoir un vélo d'appart qui pourrait m'aider à m'en procurer car je suis au cameroun
posté par
olyoly
le mardi 24 juillet 2007
1 heure de vélo , 16 km en regardant la tv c'est mieux que le fauteuil france
