Comme le vélo, le vélo d'appartement permet un travail cardio-vasculaire et une musculation des jambes.
L'utilisation du vélo d'appartement est un exercice qui préserve vos articulations et permet de muscler vos membres inférieurs, il est donc conseillé aux personnes en situation de surpoids. Une heure de vélo (15 km/h) équivaut à l'élimination de 300 ou 400 calories brûlées en fonction de la masse de la personne.
Adoptez la bonne posture en gardant le dos droit et les genoux souples. Conseil pour régler la hauteur du pédalier : lorsque le pied est en bas, votre jambe doit être tendue.
Conseils : - 3 séances de 20 minutes par semaine pour un niveau débutant. - 3 séances de 30 minutes par semaine pour un niveau moyen. - 3 séances de 45 minutes par semaine pour un niveau confirmé.
commentaires
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posté par
vvrin
le mercredi 14 mai 2008
je fais du vélo d'appart tous les jours depuis janvier,pendant 45 minutes,mes jambes sont toujours molles et mes kilos toujours là.Comment faire pour perdre des centimétres de graisses?
posté par
znmise3
le mercredi 14 mai 2008
j ai un stepper depuis un an et jamais j en fais ..je suis essouflée au bout de trois minutes alors j arrete mdr..pas motivée
posté par
madonna45
le mardi 13 mai 2008
je fais entre 2 à 3 fois par semaine du vélo d'appartement pendant 40min et 1 fois par semaine de la piscine, je ne vois pas grand chose sur mon corps qui change
posté par
nina06500
le mardi 13 mai 2008
avant ma grossesse j en faisait plus quelque petit exercice d abdo facile et en 1 semaine je fermais un cran de plus a ma ceinture sans faire de regime
posté par
Jeanne55
le lundi 12 mai 2008
Moi le mien je l'ai HT chez Decatlon 120E et j'en fai tt les jours en regardant la tv pendant 30 min
posté par
mix
le lundi 12 mai 2008
merci mesdames!!! je ferais au p'tit tour!!
et courage
posté par
lacauviniere
le lundi 12 mai 2008
on peut aussi faire des dépots ventes, j'y ai trouvé le mien:30€!
posté par
christelle12
le lundi 12 mai 2008
reponse pour mix à cora 49€ petit et pratique
posté par
mix
le dimanche 11 mai 2008
sui d'accord c un investissement, alors où en trouvé pas cher?
posté par
mateo44
le mardi 6 mai 2008
pour faire du velo elliptique est ce qu'il faut garder les pieds a plat sur les pedales ou bien lever les talons comme sur un velo ordinaire merci
posté par
xixili
le lundi 5 mai 2008
Merci mimouche pour tes conseils... J'ai hate de voir ton tableau.
Aller courage les filles... on va se muscler et perdre notre graisse
posté par
minouche2200
le dimanche 4 mai 2008
Ah, j'oubliais, pour être efficace sur la perte de poid, les exercices cardio doivent être fait en surveillant sa fréquence cardiaque, car selon notre tranche d'âge, notre corp ne puisent pas dans les mêmes reserves ! Pour maigrir, il faut évoluer dans la "zone minceur", c'est à dire que nous allons aller puiser dans les reserves graisseuses, ce qui nous interesse en particulier!Dés que j'en aurais la possibilité, j'ajouterais un tableau qui indique dans quelle zone se trouver selon son âge!!! Vous pourrez aller faire untour sur mon blog!!!Biz.....
posté par
minouche2200
le dimanche 4 mai 2008
Je fais du vélo d'appart depuis quelques années, plus ou moin s régulièrement!!! Mais quand on s'y tient, c'est franchement pas mal. Avec les enfants, je n'ai pas beaucoup de temps pour moi et le vélo à la maison me permet de faire du sport tout en étant présente pour mes enfants !!!Bon sport à toutes !!!
posté par
dyonisia
le vendredi 2 mai 2008
J'ai découvert le vélo d'appartement pendant ma réadaptation post chirurgie cardiaque. C'est un bon moyen de faire du sport. On peut choisir sa façon de travailler. Personnellement, il m'est recommandé l'endurance pour faciliter le travail du coeur. J'en fais en principe, un jour sur deux. Je module par rapport à la fatigue.
posté par
lacauviniere
le jeudi 1 mai 2008
j'en ai un à la maison depuis plusieurs années, je l'ai remis en service, j'en fait chaque soir environ 1 heure ,soit 28km et 440 calories, ça me fait bcp de bien et permets d'éliminer qqs calories
posté par
sajiya
le mardi 29 avril 2008
Bonjour, je n'ai pas encore de vélo d'appart et avant d'en acheter j'aimerai savoir quelles sont les parties du corps qui sont vraiment solicitées car je dois surtt perdre des fesses et du ventre, j'ai déjà des mollets en forme de cure dents, je ne voudrai pas qu'ils disparaissent...Merci de me renseigner.
posté par
sajiya
le mardi 29 avril 2008
Bonjour, je n'ai pas encore de vélo d'appart et avant d'en acheter j'aimerai savoir quelles sont les parties du corps qui sont vraiment solicitées car je dois surtt perdre des fesses et du ventre, j'ai déjà des mollets en forme de cure dents, je ne voudrai pas qu'ils disparaissent...Merci de me renseigner.
posté par
xixili
le samedi 26 avril 2008
Bonjour
Mon mari m'en a offert un il y'a 15jours. Ils nous a couté -de 300 euros. C'est un investissement, mais la salle de sport coute le double et l'abonnement n'est valable qu'un an !
J'essaye de faire 10 15 minutes tous les soirs. Et le samedi et Dimanche 30 min par jour.
Mon vélo calcul le nbre de calorie perdu selon les programmes. Je trouve cela assez motivant ! Et puis devant la télé, ca passe vite !
Au moins je me force à faire du sport !
posté par
rafou
le samedi 26 avril 2008
400 calories ça équivaut a combien en kilogrammes ?
posté par
gentsan5
le vendredi 25 avril 2008
coucou tatouny c tou simplement parce que tu t musclé mé par la suite tu va t'affiné ça ma fé pareil au début
