Comme le vélo, le vélo d'appartement permet un travail cardio-vasculaire et une musculation des jambes.
L'utilisation du vélo d'appartement est un exercice qui préserve vos articulations et permet de muscler vos membres inférieurs, il est donc conseillé aux personnes en situation de surpoids. Une heure de vélo (15 km/h) équivaut à l'élimination de 300 ou 400 calories brûlées en fonction de la masse de la personne.
Adoptez la bonne posture en gardant le dos droit et les genoux souples. Conseil pour régler la hauteur du pédalier : lorsque le pied est en bas, votre jambe doit être tendue.
Conseils : - 3 séances de 20 minutes par semaine pour un niveau débutant. - 3 séances de 30 minutes par semaine pour un niveau moyen. - 3 séances de 45 minutes par semaine pour un niveau confirmé.
commentaires
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posté par
ponpon3007
le lundi 4 février 2008
Le problème du velo d'appartement c'est qu'on s'ennui au bout de 5 minutes et c'est tres dur de tenir 30 minutes.
posté par
cazawia
le dimanche 3 février 2008
jen ai un egalement et quand je suis motivée j'en fait (devans la télé bien sur)
et je transpire bcp et en même temps je sens les muscles de mes jambes travailler
posté par
sylisa43
le dimanche 3 février 2008
Pendant 4 mois j'ai fait , 4 à 5 fois par semaine 30 mn de velo d'appartement , j'ai perdu 4 kg et vraiment beaucoup de ventre 2 tailles de pantalons..., sans changer mion allimentation ,
mais un mois et demi d'arret et j'ai tout repris , bon il y a eu les fetes et des exces alimentaires... alors je me remets au pedalage...devant la tele ca passe bien ...
posté par
poutiouce
le jeudi 31 janvier 2008
15 mn de vélo d'appart/jour à 20 km/h + vêtement de sudation, c'est super sympa ça aide à s'affiner et bon pour le moral !
posté par
wadha
le jeudi 31 janvier 2008
j'en ai un , je fais tous les jours pendant 20à 30 minutes, j'espére que ça va m'aider à perdre des cuisses
posté par
VERNAT
le mardi 29 janvier 2008
j'ai acheté un vélo d'appart ,je le pratique , j'esserai de faire 60mn en 3 fois, car 1 fois pour moi cé fatiguant , je le ferai à mon rhytme
posté par
magouze
le mardi 29 janvier 2008
nous venons de nous offrir un vélo d appartement avec mon moustageon et nous faisons tous les jours 45 minutes (20 km) devant la TV a tour de role on se motive l'un l autre !!
c'est super meme si ion ne voit pas encore les effets sur nos corps , on se sent mieux , on est plus toniques....courage courage, ca va viendre !
posté par
yetou81
le samedi 26 janvier 2008
bonjour à toutes ..Bon je me décide , je commence ce soir devant la téle Depuis le mois d'aout ou mon fils m'a emmené un velo ellyptique ....j y suis monté 3 fois ! ! !mais c' est décidé,vous me motivez . Merci à toutes.
posté par
zite
le jeudi 24 janvier 2008
Ah oui devant la télé c'est super !! Bon je vais essayer de passer a 30mn...
posté par
zite
le jeudi 24 janvier 2008
bonjour à toutes... Bon ca y est je m'y suis mise !! J'ai commencé mardi soir 20min et hier apres midi 15 min. Par contre j'ai mal aux fesses (oupss).. JE vais essayer d'en refaire ce soir !! Tout ca c'est grave a vous toutes merci !!!
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taydyl76
le mercredi 23 janvier 2008
Moi le vélo j'ai commencé samedi dernier et je suis motivée tous les matins 30 mn .. Sans forcer je n'ai jamais autant transpiré !! C'est bon signe j'espère ?? En tt cas devant la tv ou avec un petit bouquin ca passe très vite !!
posté par
zite
le mardi 22 janvier 2008
Moi j'ai un vélo depuis quelques mois, je l'ai eu pour mon anniversaire avant que j'acccouche de ma fille. L'excuse au debut c'etait que je ne pouvais pas a cause du perinée, ensuite et c'est vrai je suis trop petite de taille.. finalement un copain a eu l'idée de mettre des cales en bois ce qu'a fait mon mari et super je peux en faire... sauf que je dis que j'ai jamais le temps... bon la vous m'avez tous motiver ce soir je m'y mets 20 min si je tiens. Vous avez tous raison !! Merci à tous !!!
posté par
sab92
le jeudi 17 janvier 2008
quand mes 2 bébés font la sieste j en profite pour en faire devant la télé...c est super!!!
posté par
aurosa
le mercredi 16 janvier 2008
ça y est, première séance aujourd'hui :D
30 minutes à un rythme de 30km/h, mon vélo m'a indiqué 1500kj éliminés donc je suis super contente.
je remets ça dans deux jours sauf si demain je me sens capable d'en refaire 30 min :D. Et il est vrai que devant un bon film, c'est beaucoup plus facile. Je m'y attendais pas mais ça fait un bien fou :p.
posté par
cripadalis
le mercredi 16 janvier 2008
Je fais du vélo d' appartement 40km par jour je me mets devant la télé et je pédale excellent moyen pour être en forme ensuite je fais 10km de vélo elliptique super bien aussi pour pas voir le temps passé mettez vous devant la télé avec votre vélo eh hop en route
posté par
saadia53
le lundi 7 janvier 2008
oui cé vrai le seul moyen de faire du vélo d'appart cé devant la tv sinon tu vie les plus longues 30 minutes de te vie cé sur.
posté par
fifilacool
le lundi 7 janvier 2008
bonjour
j'ai commencé a faire du velo c'est pas facile j'ai tres mal aux mollets mais je ne vais pas arreter c'est bon pour combattre la cellulite enemie numero un de la femme alors il faut continuer pour l'éliminer
bon courage et a bientot
posté par
laulaut
le vendredi 4 janvier 2008
je fais désormais au moins 3 fois par semaine des fois 5 environ 20 à 25 minutesde vélo d'appartement en difficulté maximale et je peux garantir que mes mollets sont fins et fermes ^^
posté par
lylaehel
le vendredi 4 janvier 2008
Moi aussi , je me mets un bon film ou autre et pedale, avan je ne trouvai pas le moyen de bouger depuis que jai le pedalo, je peu vous dire je bouge
posté par
rowland
le samedi 29 décembre 2007
j'ai commencé le vélo elliptique et je trouve ça plus marrant que le vélo normal. Je crois que j'ai trouvé mon sport à domicile !
