Comme le vélo, le vélo d'appartement permet un travail cardio-vasculaire et une musculation des jambes.
L'utilisation du vélo d'appartement est un exercice qui préserve vos articulations et permet de muscler vos membres inférieurs, il est donc conseillé aux personnes en situation de surpoids. Une heure de vélo (15 km/h) équivaut à l'élimination de 300 ou 400 calories brûlées en fonction de la masse de la personne.
Adoptez la bonne posture en gardant le dos droit et les genoux souples. Conseil pour régler la hauteur du pédalier : lorsque le pied est en bas, votre jambe doit être tendue.
Conseils : - 3 séances de 20 minutes par semaine pour un niveau débutant. - 3 séances de 30 minutes par semaine pour un niveau moyen. - 3 séances de 45 minutes par semaine pour un niveau confirmé.
commentaires
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posté par
farahnez
le dimanche 6 avril 2008
salut apres vos temognage j'ai envie d'achetè un velo est ce que fai vraiment musclè les jambe surtou l'interieure des cuisses etle ventre merci
posté par
carton7000
le samedi 5 avril 2008
moi aussi j'en ai un mais préfere le tapis de course parseque le velo d'appartement me fait mal au fesses et je vois que sa marche bien!!! a+
posté par
liabaudbernard
le vendredi 4 avril 2008
J'en fais preque tout les jours pendant 30 minutes minimum et en regardant la télévision (on ne voit pas le temps passer.
posté par
caro8993
le jeudi 3 avril 2008
Moi aussi j'ai un vélo d'appart depuis environ 1 an et j'essai d'en faire 20 mn tous les jours ou tous les 2 jours!
Quelques fois je me force à en faire pendant 40 mn c'est plus bénéfique pour moi et depuis le temps j'ai les cuisses beaucoup plus musclées mais je n'ai pas l'impression de maigrir mais plutot de prendre du muscle!
posté par
narriveplus
le jeudi 3 avril 2008
Moi,10mn tous les jours ou presque,ça derouille mes 60 balais
posté par
mine04
le mercredi 2 avril 2008
Devant la tele le temps passe plus vite, je fais en general 30minutes et je fais du sport sans trop déeffort
posté par
bouillon
le lundi 24 mars 2008
je l'ai depuis un an et demi mais je ne le monte pas souvant, mais je tiens à le monter dés à présent pour perdre la graise; 30 min chaque jour, je trouve ca raisonable, surtout si on écoute la musique ou on regarde la télé , on ne voit pas le temps passé
posté par
gentsan5
le samedi 22 mars 2008
en ce qui me concerne je n'ai pas encore perdu de poids ! du fait que je me muscle et que le muscle est plus lourd que la graisse, mais je constate que je me suis affinée et que j'ai perdu un peu de cellulite. ma peau est plus lisse, je pense ajouter une creme anti cellulite pour que je m'affine plus vite et que ma peau soit aussi plus lisse rapidement.
posté par
flavou
le vendredi 21 mars 2008
et avez vous constatez une amélioration ? cela vous aide t il pour la perte de poids ?
posté par
gentsan5
le jeudi 20 mars 2008
j'ai un élliptique dans mon appart, j'en fais 20 min tous les 2 jours, bien sur je le fais en musique ou devant la TV sinon c'est assez difficile de tenir. enfin c'est mon point de vue. bon courage a vous tous !!!
posté par
vava17
le dimanche 16 mars 2008
J'en possède un le seul inconvénient il faut être hyper motivé le tout est de s'y mettre une fois lancer je peux tenir 1 heure, mais je le répète il faut être motivé et se l'imposer
posté par
arsinoe
le dimanche 16 mars 2008
côté cardiovasculaire, il me semble que c'est abordable pour une allergique au sport
posté par
gilcom
le dimanche 16 mars 2008
En ce qui concerne le rythme cardiaque. Il faut calculer en général: 220 - l'âge. Pour un rythme à NE PAS dépasser.
Commencer par: 15mn/jour, 3fois/semaine au Minimum. Tous les jours...c'est Mieux.
J'en suis maintenant à 30mn/jours...TOUS les Jours.
posté par
lili14
le dimanche 16 mars 2008
J'adore faire du vélo d'appartement ...surtout le soir devant la télé lorsque mes filles sont couchées!
C'est plus facile que la gym au quotidien que j'ai plus de mal à respecter.Je ne regrette pas cet investissement.
posté par
caligny
le samedi 15 mars 2008
Je pense que ça peut m'apporter beaucoup même si je ne peux faire plus de 20 mn à chaque fois .
posté par
chabinette
le vendredi 14 mars 2008
Le velo est très efficace contre la cellulite pour ma part ;a raison de 3h par semaine
posté par
boire
le jeudi 13 mars 2008
je ne suis pas très sportive ni très motiver alors le vélo d'appart c'est ce que j'ai trouvé de plus facile a faire quand je veux ,au rythme que je veux ,devant la télé c'est mieux que de rester assise sur le canapé. Alors à vos vélos les filles!
posté par
farahnez
le mercredi 12 mars 2008
salut j'ai un peu mal au jombe est ce que je peux utilisè le velo???
posté par
ninie1410
le mercredi 12 mars 2008
j ai un velo d appartement je trouve que cest pa evident je suis tellement stresser que j ai du mal a perdre de poids
posté par
caligny
le mercredi 12 mars 2008
C'est le seul exercice que je peux faire .
J'en retire un grand bénéfice , surtout j'ai mon estime de moi qui remonte et ça c'est bon pour le moral et donc pour le régime .
