Voici une série d'étirements qui vise l'articulation de l'épaule (ceinture scapulaire), le cou et les jambes (biceps crural, jumeaux et ensemble de la face postérieure).
1. Étirement des pectoraux - Se tenir bien droit. Appuyer l'épaule et la main contre un mur en gardant le dos bien droit. - Déplacer lentement la main de haut en bas puis de bas en haut. - Faire 10 fois le mouvement et changer de bras.
2. Étirement cou-épaules - Placer un bras dans le dos et l'autre croisé sur la poitrine jusqu'à l'épaule opposée. - Tendre le cou vers l'autre épaule. - Garder la position 5 fois 3 secondes et changer de côté.
3. Étirement du dessous des cuisses - Appuyer le talon du pied sur la surface d'un muret (ou d'une table). - Pencher le buste légèrement en avant sans forcer, l'autre jambe restant bien tendue. - Répéter cinq fois le mouvement et changer de jambe.
commentaires
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posté par
josie53
le vendredi 14 septembre 2007
j'ai fait mes exercices ce matin, celà m'a fait du bien et n'est pas du tout contraignant , alors allez'y les filles !
posté par
louloute3110
le vendredi 14 septembre 2007
j'ai commencé les exercices et c'est super
posté par
carolalune
le lundi 27 août 2007
exercices vraiment facilmes à faire et rapides !
posté par
Annabelle703
le vendredi 24 août 2007
Eh bien il va falloir s'y mettre....je crois que c'est ça le plus dur!!
posté par
titemisseva
le vendredi 24 août 2007
je dois avouez que moi et les exercices,sa fait deux..hop au boulot!
posté par
beep
le vendredi 17 août 2007
je ne pratique pas d'exercise mais je crois qu'il nous aide à nous sentir bien c'est bien de faire de l'exercise
mais je suivrais tous vos conseils
posté par
mamie_1943
le jeudi 16 août 2007
je n'ai fait aucun exercice, je ne prends pas le temps, je pense que ce serait un bien. Je vais essayer de m'y mettre
posté par
elfirdeous
le vendredi 3 août 2007
je vais suivre tout les activites physique que vous me proposez car je les trouves tres indespensable a mon corps parce que j`ai un bolo passif
posté par
princessedoris
le vendredi 20 juillet 2007
jais un peu diminuer mes exercice je doit recommencer zuttttt cest dur !!!
posté par
benakila
le vendredi 13 juillet 2007
je ne sais pas si c'est psychique ou pas mais moi je me sens tres bien apres des mouvements bravo j'irai avec vous jusqu'au bout
posté par
princessedoris
le vendredi 22 juin 2007
moi je fait tout sa ds leau merveilleux
