Le petit pont fait travailler les lombaires, le petit et le grand fessier.
Position de départ : - Vous êtes allongée sur votre tapis de sol avec les pieds à plat et les genoux pliés. - Appuyez sur vos talons.
Mouvements : - En expirant, remontez doucement vos hanches en deux temps et en contractant vos fessiers. - Revenez à la position initiale en inspirant et sans que vos fesses se reposent totalement sur le sol.
Muscles impliqués : Lombaires et fessiers.
commentaires
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posté par
samin2
le mardi 14 janvier 2014
c'est fait !!
posté par
Butterfly93
le lundi 16 décembre 2013
ok
posté par
jeluttecontreleskilos
le vendredi 22 novembre 2013
Il faut en faire combien ?
posté par
sabach25
le jeudi 17 octobre 2013
Je sens pas que ca travaille , ca m'enerve. Je pourrais en enchainer une centaine sans pb, y'a un souci là! pourtant je le fais bien, j'comprend pas
posté par
sabach25
le jeudi 17 octobre 2013
Je sens pas que ca travaille , ca m'enerve. Je pourrais en enchainer une centaine sans pb, y'a un souci là! pourtant je le fais bien, j'comprend pas
posté par
loritogracioso
le mercredi 25 septembre 2013
allez je vais essyer ça ce matin!
posté par
emyb81
le lundi 23 septembre 2013
dur dur !!!
posté par
jennabid
le jeudi 19 septembre 2013
Pour info, la dépense énergétique c'est par heure?
posté par
mimibord
le samedi 31 août 2013
Bon, je me mets à faire ces exercices
A +
posté par
Aishiteru
le samedi 17 août 2013
A tester :D
posté par
Sayali
le jeudi 15 août 2013
Une série de 20 de faite
posté par
azerty19041993
le lundi 12 août 2013
fait 2x30 :)
posté par
anniep6
le lundi 29 juillet 2013
ok j'ai fait 2 serie de 30 c'est genial
posté par
cricriboule
le samedi 20 juillet 2013
Fait s'en problème :-)
posté par
kalika44_minceur
le samedi 6 juillet 2013
ce serais bien que l'exercice proposer sois dotée du temps et de la fréquence des mouvements à effectuer afin de le rendre efficace!
posté par
cocosun
le mardi 25 juin 2013
C'est un exercice agréable à faire qui se fait tout en douceur.
A faire et refaire.
