Le petit pont fait travailler les lombaires, le petit et le grand fessier.
Position de départ : - Vous êtes allongée sur votre tapis de sol avec les pieds à plat et les genoux pliés. - Appuyez sur vos talons.
Mouvements : - En expirant, remontez doucement vos hanches en deux temps et en contractant vos fessiers. - Revenez à la position initiale en inspirant et sans que vos fesses se reposent totalement sur le sol.
Muscles impliqués : Lombaires et fessiers.
commentaires
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posté par
tibou973
le dimanche 18 novembre 2012
ok
posté par
Arsenia-Lou-Preston
le mercredi 14 novembre 2012
Je trouve ça carrément génial! Avec de la musique, et hop! Une petite série! A faire, vraiment!
posté par
Simon08200
le jeudi 8 novembre 2012
Cette exercice fait bien travailler les fessiers
posté par
lilou02140
le samedi 27 octobre 2012
j adore
posté par
ninette1978
le jeudi 11 octobre 2012
a tester demain on verra bien
posté par
DAMEZOUZOU
le mercredi 3 octobre 2012
Très très efficace, on sent bien nos fessier travailler, nos fesses vont devenir du betton!!!!!!!!!!!!!!
posté par
Co28
le mardi 25 septembre 2012
facile et efficace !!!
posté par
madimado
le samedi 22 septembre 2012
Super
posté par
caramelblue
le samedi 11 août 2012
Pas sûr que c'est très efficace
posté par
marietoupie
le jeudi 2 août 2012
très bon exercice, pas difficile et efficace!!
posté par
fanfan2010
le dimanche 29 juillet 2012
très bon exercice pour muscler le fessier je le fais 60 fois tous les jours
posté par
fairynail
le mercredi 25 juillet 2012
jm celui on le fait a la salle de sport en suivant le rythme de la musique
posté par
lillie9433
le mardi 24 juillet 2012
trop facile
posté par
provence30
le lundi 23 juillet 2012
Je le fais chez le kiné quand j'ai des problèmes lombaires, aussi rentrer le ventre et souffler une fois la jambe allongée, une fois replié et les deux jambes allongées pour les lombaires.
posté par
tibou973
le samedi 14 juillet 2012
c'est fait
posté par
patou30
le jeudi 12 juillet 2012
voilà un exercice que mon kiné me fait faire aussi pour mes lombaires
posté par
tibou973
le lundi 9 juillet 2012
c'est fait
posté par
tibou973
le vendredi 29 juin 2012
trés facile
posté par
pitchoune548
le vendredi 29 juin 2012
J'aime bien celui la
posté par
tibou973
le samedi 23 juin 2012
j'ai fait 1 grand pont lol....
