Les pointes de pieds font travailler les jumeaux (les muscles du mollet).
Position de départ : - Vous êtes debout face à un mur ou maintenez le dos d'une chaise pour garder l'équilibre. - Vos jambes sont écartées à largeur de vos épaules et vos genoux restent souples.
Mouvements : - Levez-vous sur la pointe des pieds en expirant, et maintenez la position pendant deux secondes. Vos talons ne doivent pas toucher totalement le sol. - En inspirant revenez à votre position initiale et recommencez.
Muscles impliqués : Mollets.
Conseils : Utilisez un seul pied à la fois pour un niveau confirmé.
commentaires
L’accès et l’utilisation du forum sont réservés aux membres d'Aujourdhui.com. Vous pouvez vous inscrire gratuitement en cliquant ici.
Si vous êtes déjà membre, connectez-vous ici :
posté par
kikou-cat
le jeudi 6 janvier 2011
a celle ki lon fai souven pouvez vou me dir si sa fé grossir lé mollet moi je cherch a les affiné il son énorme merci
posté par
nagwa
le mardi 30 novembre 2010
si touts les rports etaient comme celui la'
posté par
SMINA2
le vendredi 12 novembre 2010
actuellement,je fais de la balnéo ,suite a divers interventions chirurgicales.Dans l'eau,on a pas l'impression de travailler les musles alors qu'en réalité,les muscles travaillent.Aujourdhui j'ai fais travailler les muscles des mollets,les cuisses,les abominos et le dos.Je serai tentée de faire les exercices journaliers,mais je ne sais pas lesquels me sont autorisés.
posté par
andy4
le mardi 10 août 2010
super vos conseils, meeeeeeeerci a vous.
posté par
minouche09
le vendredi 16 juillet 2010
cet exercice est pas mal on sent vraiment les mollets travailler
posté par
alexia71
le vendredi 11 juin 2010
c cool, mai vu que j'ai de gros mollets sa risque pas de les faire grossir encore plus
posté par
sam223
le mercredi 9 juin 2010
j'ai des mollets assez fins j'espère les faire grossir
posté par
afef2
le dimanche 30 mai 2010
super excercice je l'adore,j ai un probléme des cuisse j'aime bien les affiné
posté par
fatiha_2008
le mercredi 19 mai 2010
coco je marche 1h chaque jour je suis pas a jour pour les exercices mon problème est je transpire pas je bois 1 l d eau et demi.et c est peut être ca qui m aide pas a éliminer j ai besoin de vos conseilles merci..
posté par
titoune456
le vendredi 7 mai 2010
oui c vrais ca fait bien travaillez les molletsje suis vraimment contente de tout ces exercices ca fait du bien
posté par
bblola_belle
le vendredi 7 mai 2010
genial sa tire bien dans les mollet on se sent bien apres allez courage les filles
posté par
priscilla357
le vendredi 5 mars 2010
moi j'ai souvent ma cheville droite qui craque comment faire pour avoir moins mal
posté par
coudine
le lundi 4 janvier 2010
Super à faire, c'est génial, meilleurs voeux à tous, bonne journée, bisous
posté par
Sabriinaa
le dimanche 3 janvier 2010
L'exercice est beaucoup Plus intéressant Sur un pied car sa tire vraiment sur le mollet
posté par
patate1978
le vendredi 23 octobre 2009
bon alors avec les deux pieds cool super cool mais sur un pied wouah c'est plus du tout le même exercice on dirait qu'on a plus de muscles dans le mollet alors je vais m'entraîner en faisant d'abord vingt fois avec les deux pieds et cinq fois d'un côté puis d'un autre sur un pied ça sera un bon début et bravo aux pro qui arrivent facilement à le faire avec un seul pied !!!
posté par
coudine
le jeudi 15 octobre 2009
ça fait du bien aux mollets ça tire, allez les filles, on y va
posté par
dedette72
le vendredi 10 juillet 2009
je pense que je vais essayer de faire des exercices pour tenir en forme
posté par
bettycoop
le mardi 30 juin 2009
J'aime aussi cet excercice, mais pas évident avec des douleurs dans la cheville droite!!!!!!
posté par
Nenettechargeuse
le vendredi 5 juin 2009
Bon muscler mes mollets n'est pas ma priorité mais si en plus ça fait circuler le sang, j'achète parce que c'est un de mes gros problèmes, la circulation de mon sang !!
posté par
fz9
le mardi 2 juin 2009
je croix que je vais commencer a sculter mes mollets waw je suis tres heureuse merci bezzaf ca veux dire beaucoup
