Position de départ : - Vous êtes en position de V inversé : vos avant-bras sont à plat sur le sol, vos coudes sont écartés, vos fesses en position levées et vos jambes sont droites et écartées. - Vous regardez en direction de vos pieds.
Mouvements : - En expirant, appuyez votre corps en avant sans bouger vos pieds et redressez le menton au-dessus des mains. - Revenez à votre position initiale en inspirant.
Muscles impliqués : Abdominaux, épaules, haut du dos.
commentaires
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posté par
mimi2503
le vendredi 11 avril 2008
c horrible!!
posté par
maso
le mardi 8 avril 2008
doucement on y arrive il ne faut pas trop se forcer
posté par
angiekanel
le jeudi 3 avril 2008
La premiére fois c'est pas trés évident mais on peut y arriver et franchement, je suis fiére de moi car cela fait pas mal de temps que je n'ai pas fait de sport et puis c'est trés gratifiant d'y arriver du premier coup.
posté par
babitou46
le jeudi 3 avril 2008
je vais m'y mettrece soir bisous
posté par
nina15
le samedi 29 mars 2008
le lundi je fait de l'aerobic en salle le samedi je fais de l'aquagym le reste de la semaine je n'ai pas le temp
posté par
malouin
le vendredi 21 mars 2008
attention à ne pas se faire mal au dos tout de même
posté par
sotratil
le jeudi 20 mars 2008
trop dur pas évident cela fait mal aux coudes une série ça va ,mais trois.................
posté par
titice
le mercredi 19 mars 2008
dur dur mais tenir bon et s'accrocher. J'ai changé de dedré de débutant à moyen et voilà maintenant c'est sérieux. tant mieux si c'est bon pour ce qu'on a....
posté par
leofargo
le jeudi 13 mars 2008
Difficile et douloureux, mais ça semble être efficace ... alors courage !
posté par
sousou2008
le dimanche 9 mars 2008
cette exercice est trop dur
posté par
gug
le mardi 19 février 2008
super sa travail tou!!! je lé fé avc m fille d 3 é 6 ans on été morte de rire!!! mé c vré que c dur on 10min tou lé jour sa paré possible
posté par
closer
le mercredi 13 février 2008
Excellent exercice de "gainage" qui fait travailler les muscles profonds (abdos et dos) mais il faut l'éviter si les épaules sont fragiles ou si l'on est obligé de cambrer par manque de force. A mon avis : réservé aux personnes déjà musclées/ entrainées.
posté par
niouky
le samedi 19 janvier 2008
j'ai l'impression qu'il y a 4 personnes assises sur moi! J'arrive à peine à en faire 4 avant de m'étaler sur le sol lol je me sens tellement lourde quand je fais cet exercice! bon allé je vais m'y remetre je persévere mon défi: arriver (d'ici à dans 5mois lol) à le faire!
posté par
coloque
le mardi 15 janvier 2008
je trouve ke cet exercice est un peu cardio (on s'essouffle vite si on ne respire pas bien) et il fait aussi travailler les muscles des bras qui servent d'appui au corps dans le mouvement et donc se contractent aussi.
posté par
lysbeth
le mardi 15 janvier 2008
j'ai essayé, pas évident. c'est plus facile au début de poser les genoux sur le tapis pour commencer, et ensuite faire comme la démo...
posté par
satajo
le samedi 12 janvier 2008
posté le 12 janvier 2008 par satajo
exercice qui fait travailler les abdominaux
posté par
gautreau
le vendredi 14 décembre 2007
C'est dur pour nous les puissantes en kilos, mais je commence par la planche classique, moins difficile, nous y arriverons dans quelques jours ! ! !
posté par
gautreau
le vendredi 14 décembre 2007
en combien de temps se dépensent les calories indiquées? vous devriez l'indiquer, 30 mn, 60 ou 120?
posté par
layloula
le dimanche 2 décembre 2007
c stylé comme exercice cela fai du bien au cuisse
posté par
karyan
le vendredi 30 novembre 2007
pas évident à la regarder ca à l'air d'etre facile
