Position de départ : - Vous êtes couchée sur le ventre sur votre tapis de sol avec les jambes serrées et tendues et les bras tendus au-dessus de votre tête. - Maintenez votre tête dans le prolongement de la colonne vertébrale.
Mouvements : - Maintenez-vous droite et soulevez simultanément vos bras et vos jambes vers le haut, pour former doucement une courbe. - Maintenez la position pendant 30 secondes. - Attention à ne pas retenir votre respiration. Pour rendre l'exercice plus facile, vous pouvez le réaliser en plusieurs étapes en relevant de plus en plus vos bras et vos jambes.
Muscles impliqués : Lombaires.
commentaires
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posté par
soixanteseize
le dimanche 22 septembre 2013
j'y arrive pas !
posté par
orionne
le dimanche 15 septembre 2013
Dur, dur.
posté par
CORINNE2812
le dimanche 14 juillet 2013
Allez je le fais de suite !
posté par
corinne9711
le samedi 13 juillet 2013
j ai du mal a décoller
posté par
crazydidine74
le samedi 4 mai 2013
ne peux toujour pas essayer vivement que mon dos soit guérit
posté par
sidiahmed
le mercredi 23 janvier 2013
ok
posté par
mayaslyn
le lundi 21 janvier 2013
Il faut le faire pendant combien de fois ou de temps
posté par
Berangere85
le samedi 12 janvier 2013
je le trouve très dur, je décolle à peine !!
posté par
luluceline
le samedi 5 janvier 2013
rien à faire j'arrive pas à décoller ...juste les épaules et encore ma nuque en prend un coup....pas pour moi cet exercice
posté par
pepito6
le dimanche 2 décembre 2012
ok la démo est trés bien faite
pour ma part je dois pas etre filmée car je décolle pas autant
posté par
soixanteseize
le dimanche 25 novembre 2012
trop mal
posté par
chaimae6
le samedi 17 novembre 2012
oui c'est vrai
posté par
ange02
le samedi 3 novembre 2012
c'est dur mais on s'accroche
posté par
isadef1
le dimanche 28 octobre 2012
à faire
posté par
kenwafu
le dimanche 28 octobre 2012
Je vais essayer dés demain ,
