Position de départ : - Vous êtes couchée sur le ventre sur votre tapis de sol avec les jambes serrées et tendues et les bras tendus au-dessus de votre tête. - Maintenez votre tête dans le prolongement de la colonne vertébrale.
Mouvements : - Maintenez-vous droite et soulevez simultanément vos bras et vos jambes vers le haut, pour former doucement une courbe. - Maintenez la position pendant 30 secondes. - Attention à ne pas retenir votre respiration. Pour rendre l'exercice plus facile, vous pouvez le réaliser en plusieurs étapes en relevant de plus en plus vos bras et vos jambes.
Muscles impliqués : Lombaires.
commentaires
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posté par
roseline7
le samedi 26 mai 2012
c est pas mal ....
posté par
tibou973
le mardi 22 mai 2012
je vole je voleeeee!!!!
posté par
linie2
le dimanche 20 mai 2012
ce n(est pas risqué pour le dos ?
posté par
tibou973
le samedi 19 mai 2012
j'aime ça me détent
posté par
ROMANOOO
le samedi 12 mai 2012
Ne pas trop lever trop haut ni trop fort pour éviter les douleurs
posté par
tibou973
le lundi 7 mai 2012
soulage le dos
posté par
obse
le dimanche 15 avril 2012
j'en fais tres peux !!
posté par
meylann
le mercredi 4 avril 2012
l'important c'Est de suivre nos limites et d'augmenter peu à peu le nombre de fois désiré..tout de même avec modération...2 series de 5..2 series de 7..2 series de 10 ensuite 3 de 5...3 de 7...3 de 10..ainsi de suite jusqu'à 12 ou 15...
posté par
obse
le dimanche 1 avril 2012
ca me fais mal au dos !!!!
posté par
obse
le samedi 24 mars 2012
j'en fais tres peux !!!
posté par
elisa6449
le dimanche 18 mars 2012
pas forcement facile au depart, de maintenir la position 30 secondes...et puisau bout d'un moment à force de perseverer on y arrive et ça fait du bien!!
posté par
chocoglace
le dimanche 18 mars 2012
Merci pour les renseignements parce que cet exercice me faisait mal au dos
posté par
obse
le samedi 17 mars 2012
ca vas a faire !!!
