Position de départ : - Vous êtes couchée sur le ventre sur votre tapis de sol avec les jambes serrées et tendues et les bras tendus au-dessus de votre tête. - Maintenez votre tête dans le prolongement de la colonne vertébrale.
Mouvements : - Maintenez-vous droite et soulevez simultanément vos bras et vos jambes vers le haut, pour former doucement une courbe. - Maintenez la position pendant 30 secondes. - Attention à ne pas retenir votre respiration. Pour rendre l'exercice plus facile, vous pouvez le réaliser en plusieurs étapes en relevant de plus en plus vos bras et vos jambes.
Muscles impliqués : Lombaires.
commentaires
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posté par
cnoaro
le mercredi 23 avril 2008
Tenir 30s quand on est un peu raide est compliquée j'ai du faire les 30 secondes en 4 fois pour la première fois mais ça viendra... très bon pour les lombaires
posté par
balkyss
le mercredi 26 mars 2008
je ne l'ai,pas encore essayé mais ça a l'air trés éfficasse
