Position de départ : - Vous êtes couchée sur le ventre sur votre tapis de sol avec les jambes serrées et tendues et les bras tendus au-dessus de votre tête. - Maintenez votre tête dans le prolongement de la colonne vertébrale.
Mouvements : - Maintenez-vous droite et soulevez simultanément vos bras et vos jambes vers le haut, pour former doucement une courbe. - Maintenez la position pendant 30 secondes. - Attention à ne pas retenir votre respiration. Pour rendre l'exercice plus facile, vous pouvez le réaliser en plusieurs étapes en relevant de plus en plus vos bras et vos jambes.
Muscles impliqués : Lombaires.
commentaires
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posté par
Doubidouwah
le samedi 25 février 2012
ça ça fait vraiment du bien, ça assouplit le dos, le mien est bien raide...
posté par
pimprenelle78
le dimanche 19 février 2012
Ou la ! ça doit faire mal au dos ça , j'ai déjà des soucis , mais en suivant les conseil de _desperate ça devrait le faire , je tenterai ça demain.
posté par
Tchiin-91
le dimanche 19 février 2012
je vais essayer ce soir çaà l'air sympas
posté par
Maxenaic
le dimanche 19 février 2012
Pas mal pour faire fondre les petits bourelets du dos.
posté par
DelphineMauduit
le vendredi 27 janvier 2012
Moi aussi je veux un dos musclé !
posté par
cami2
le vendredi 19 août 2011
cet exercice à l'air intéressant comme les autres d'ailleurs,je l'essayerai ce soir.Bon courage à tous.
posté par
Justinevry
le dimanche 12 juin 2011
JE sens que demain il va y avoir vol plané.
posté par
dominiqueden
le jeudi 14 avril 2011
je vais l'essayer ce soir
posté par
dominiqueden
le jeudi 14 avril 2011
je vais l'essayer ce soir
posté par
SONI45
le lundi 3 janvier 2011
c'est tres efficasse
posté par
sisteract2
le vendredi 19 février 2010
Petit truc pour bien faire cet exercice que je fais au yoga : il faut essayer d'être en contact avec le sol en appuyant sur le pubis et non sur le ventre. il ne s'agit pas de se faire mal aux lombaires en essayant de monter le plus haut possible (surtout dans un premier temps) mais surtout de bien étiré tout le corps des pieds jusqu'au bout des doigt. Essayer de regarder loin devant. Penser que quelqu'un vous tire par les pieds et par les mains et bien respirer en essayant d'envoyer le souffle là où ça fait mal (sa soulage).Voilà !
posté par
nayadde
le samedi 17 octobre 2009
sa fait trop mal ho seins je déteste!!!!
posté par
horsewoman
le vendredi 7 août 2009
je le connais aussi mais si on a mal au dos comme moi c pas évident pourtant je sais que justement à long terme il sera efficace pour mon dos !!! alors ... ne dit-on pas "faut souffrir pour être belle" lol
posté par
Manushka
le jeudi 27 novembre 2008
A première vue cet exercice à l'air très simple mais en fait il ne l'est pas tant que ça ^^
Cela dis c'est un très bon exercice ! J'aime beaucoup.
posté par
elacsa
le samedi 15 novembre 2008
pour moi ses dur il y a tres longtemp que je n est pas fait d exsercice mais jy arriverais merci
posté par
elacsa
le samedi 15 novembre 2008
pour moi c est dur mais il y a telllement longtemp que je n est pas fait d exsercice que ses dur mais j y arriverais merci
posté par
cricridamour1
le samedi 18 octobre 2008
quand j'avais 15 ans(j'en ai 54) je faisais ça de concert avec ma soeur ainée, on croyait que ça faisait une belle poitrine !!!
je m'y remet dès ce soir
posté par
lilasss
le samedi 23 août 2008
je déteste ça Ouii mais c'est une méthode très efficace
posté par
lilasss
le samedi 23 août 2008
JE T'AIME
posté par
lynndiamant
le dimanche 18 mai 2008
OU2 SA LAIR FAICILE JE LE FAIS A LA GYM
