Course à pied

Informations générales

type : exercises musculaires
niveau : Débutant
dépense énergétique :332 proposée par : Aujourdhui.com
favorite : 140 fois
commentée : 99 fois
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Description

Ce mouvement fait principalement travailler le biceps.

Position de départ :
- Vous êtes assis sur le bord d'une chaise en tenant un haltère dans la main.
- Votre coude doit être à l'intérieur de votre cuisse.

Mouvements :
- Remontez l'haltère en inspirant jusqu'à votre épaule en gardant votre dos relevé et droit.
- En expirant, revenez à la position initiale pour tendre votre bras, sans bloquer votre coude.

Muscles impliqués :
Biceps.

commentaires

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posté par yousra_29 le lundi 14 mars 2016
efficace merci
posté par Kull le dimanche 15 décembre 2013
Un exercice comme je les aimes, en plus j'ai mes haltères à la maison pour ça
posté par titina87 le lundi 18 novembre 2013
voilà mon problème!!! j'ai des gros bras et ce n'est pas du muscles c'est de la graisse et j'en suis très complexée.
posté par clara1369 le dimanche 13 octobre 2013
a faire
posté par selkis1 le mardi 8 octobre 2013
A la lecture des commentaire je vais m'y mettre....
posté par sandslim le dimanche 25 août 2013
Fait. Mais quelle est la fréquence de l'exo par semaine pour ne pas se muscler. Aussi, combien de séreies de combien pas séance?
posté par laetigoal le samedi 24 août 2013
Bon exercice, mais je ne suis pas sure qu'il aide a affiner les bras...
posté par basketteuse30 le jeudi 15 août 2013
il faut faire combien de fois l exercice ?
posté par valeane le mercredi 26 juin 2013
bien penser à s'étirer à la fin pour ne pas avoir de point de contracture douloureux...
posté par Misscocoon le mardi 25 juin 2013
trés facile, j'ai troquer les halteres avec une bouteille d'eau et on sent bien travailler, à faire a tout heure de la journée je le fais en serie d e10 à chaque bras!!!
posté par chanel1705 le lundi 24 juin 2013
quel est le poids idéal pour les haltères?
posté par chantal1704 le mardi 4 juin 2013
fait
posté par Aline27 le dimanche 26 mai 2013
Bon, 3 séries de 25 pour chaque bras... mais faut que je vois pour m'acheter de vrais petits haltères, car les bouteilles c'est pas l'idéal.
posté par tibou973 le jeudi 16 mai 2013
je fais cet exercice debout maintenant 5 séries de 30
posté par Lisou-2609 le mercredi 15 mai 2013
Je vais essayer :)
posté par Nnat le jeudi 2 mai 2013
fait mais pas très confortable pour le dos
posté par Nnat le jeudi 2 mai 2013
fait 3x 15 de chaque côté... c'est le début !
posté par wawel81 le lundi 29 avril 2013
fait 4*15
posté par wawel81 le vendredi 26 avril 2013
fait 4 fois 15
posté par Sweetiie044 le jeudi 28 mars 2013
Un petit conseil pour celle qui veulent affiner et légèrement muscler leurs bras sans forcement ressembler à Rambo : Prenez un petit poids 2kg ou 4kg et faites de grandes séries de 4x 40. Comme ça vous vous affinez et vous perdez le gras des bras (conseil donner par mon coach de sport)
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