Ce mouvement fait principalement travailler le biceps.
Position de départ : - Vous êtes assis sur le bord d'une chaise en tenant un haltère dans la main. - Votre coude doit être à l'intérieur de votre cuisse.
Mouvements : - Remontez l'haltère en inspirant jusqu'à votre épaule en gardant votre dos relevé et droit. - En expirant, revenez à la position initiale pour tendre votre bras, sans bloquer votre coude.
Muscles impliqués : Biceps.
commentaires
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posté par
chantaloulou
le samedi 23 mai 2009
bjr ok pour les bras il faut aussi pensse au muscles de derriere les triceps quelle mouvement pour raffermir cette peau qui commence a etre flasque bien a vous
posté par
nanou183
le mardi 19 mai 2009
moi jen fai 2 serie de 10
posté par
gwene
le samedi 18 avril 2009
jvoulè savoir on doi en faire ccombien réponder vite !! je comence lundi
posté par
andriariniony
le jeudi 16 avril 2009
slt! plus pratique avec 1 bouteille d'eau d'1l, après 2 semaine d'ex6 , vous pouvez augmenter le nbre de mvment.
posté par
jen-nini
le vendredi 10 octobre 2008
tous c'est exercies c'est bien mais avec 3 enfants dont un bebe je n'ai guerre le temts .car mon boue de choux ne fait pas longt la sieste
posté par
astral_amour
le vendredi 3 octobre 2008
cet exercice n'estil pas dangereux avec une hernie discale sous ligamantaire?
posté par
astral_amour
le vendredi 3 octobre 2008
cet exercice n'estil pas dangereux avec une hernie discale sous ligamantaire?
posté par
calathea
le mercredi 10 septembre 2008
Je commence demain a faire cet exercice, est ce qu'il est efficace pour muscler et raffermir le bras?
Merci pour vos reponse
posté par
simpaje
le mercredi 14 mai 2008
Il n'y a pas assez d'exercises pour les bras à mon avis. J'ai 46 ans et le relâchement à ce niveau commence à se voir à tel point que je n'ose plus porter des manches courtes !
posté par
babitou46
le mercredi 7 mai 2008
facile ça muscle bien les bras il fait beau et on pourra mettre nos débardeurs , pour montrez nos bras bien musclé (lol ) courage les filles il fait chaud (buvé )
posté par
gnoun
le mercredi 9 avril 2008
pas trop difficile je n'y mes pour me remettre en forme et du courage pour la journée
posté par
forestine79
le vendredi 21 mars 2008
de quel poids les haltères et combien de fois l'exeercice ?
J'avais deux kg, mais c'est un peu beaucoup !
posté par
nani80
le jeudi 17 janvier 2008
c'est bien tous ces excercices j'avais besoin de me remuscler un peu tous les jours cela fait beaucoup de bien au corps
posté par
kamilya58
le samedi 15 décembre 2007
oui il y-a une grande diffirence, et surtout avec une charge un peu élevée..
posté par
gautreau
le vendredi 14 décembre 2007
les altères peuvent être remplacer par une bouteille d'eau, à boire ensuite!
posté par
nani80
le jeudi 6 décembre 2007
oui je suis satsfaite de cet excercice les muscles de mes bras se sont bien durciset je suis en pleineforme courage à toutes les autres NANI
posté par
coco2
le mardi 20 novembre 2007
je voudrai des séries d'abdo
posté par
kamilya58
le dimanche 11 novembre 2007
moi je le fais, mais je laisses mon coude sur le genou, mais demain je vais le faire de cette façon et je vais voir la diférence, merci.
posté par
VERNAT
le mercredi 26 septembre 2007
cet exercice est tres facile à faire je me sens bien
