Les flexions adossées à un mur musclent un peu les fessiers mais surtout le droit antérieur et les vastes internes et externes (face de la cuisse).
Position de départ : - Vous êtes placée dos au mur avec vos pieds à 30 centimètres devant vous à largeur des épaules. - Cet exercice peut être effectué avec ou sans haltère.
Mouvements : - En gardant le dos contre le mur, descendez votre corps jusqu'à ce que vos genoux soient fléchis à un angle de 90 degrés. Tenez cette position pendant deux secondes. Votre poids repose sur vos talons, non vos orteils, et vos genoux ne dépassent pas la ligne de vos orteils. Votre tête est bien droite, vous regardez devant vous. - Tendez vos jambes en restant souple sur vos genoux pour revenir à la position initiale.
Muscles impliqués : Quadriceps.
commentaires
L’accès et l’utilisation du forum sont réservés aux membres d'Aujourdhui.com. Vous pouvez vous inscrire gratuitement en cliquant ici.
Si vous êtes déjà membre, connectez-vous ici :
posté par
armoise
le mardi 6 août 2013
Fait ... aïe !
posté par
vivie1328
le samedi 13 avril 2013
Exercice fait !!!
posté par
tibou973
le lundi 25 février 2013
ok bien fait
posté par
tibou973
le dimanche 17 février 2013
rien fait
posté par
lilibulles
le mercredi 23 janvier 2013
aie !!
posté par
tibou973
le mardi 22 janvier 2013
bien fait
posté par
tibou973
le lundi 14 janvier 2013
bien fait
posté par
Tali75
le jeudi 10 janvier 2013
trop bien
posté par
chupachupa
le mardi 20 novembre 2012
tro dur me efficase
posté par
tibou973
le samedi 6 octobre 2012
1 peu plus aujourd'hui
posté par
tibou973
le mardi 25 septembre 2012
mal au genoux
posté par
tibou973
le lundi 17 septembre 2012
PAS motivée
posté par
covinhas
le vendredi 7 septembre 2012
ok
posté par
tibou973
le lundi 27 août 2012
que 2 séries de 10
posté par
koreai
le dimanche 5 août 2012
ça travaille bien les cuisses
posté par
tibou973
le mardi 31 juillet 2012
il n'y a pas de mur ou arbre sur la plage j'ai fais d'autre sport
posté par
tibou973
le mardi 24 juillet 2012
vacances..
