Les flexions des cuisses, aussi appellées squat, font travailler les fessiers et le droit antérieur, le vaste interne et le vaste externe (aussi appelés quadriceps, partie antérieure de la cuisse).
Position de départ : Vous êtes debout avec vos jambes bien écartées et vos pieds pointant droit devant vous.
Mouvements : - En inspirant, abaissez-vous doucement et pliez vos genoux. Votre poids repose sur vos talons et votre dos reste droit. Vos genoux ne dépassent pas la ligne de vos orteils. - Si vous sentez une douleur dans vos genoux, descendez davantage sans remonter. - Tendez vos jambes en expirant pour revenir à la position initiale.
Muscles impliqués : Quadriceps, fessiers.
Conseils : Exécutez le mouvement avec une chaise pour garder l'équilibre pour un niveau débutant.
commentaires
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obse
le dimanche 27 octobre 2013
a faire ::::
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obse
le dimanche 27 octobre 2013
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obse
le dimanche 27 octobre 2013
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le dimanche 27 octobre 2013
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soixanteseize
le vendredi 25 octobre 2013
ça va, pas trop dur
posté par
grenouille14_ami
le mardi 15 octobre 2013
je le fais régulièrement , mais on ne nous dit jamais combien de fois il faut faire ce mouvement ( comme tous les autres exercices d’ailleurs)
c'est dommage surtout lorsque l'on voit les dépenses énergétiques 284 pour celui là à faire combien de fois ?????? qui saurait répondre à cette question ? merci pour vos réponses
