Les flexions des cuisses, aussi appellées squat, font travailler les fessiers et le droit antérieur, le vaste interne et le vaste externe (aussi appelés quadriceps, partie antérieure de la cuisse).
Position de départ : Vous êtes debout avec vos jambes bien écartées et vos pieds pointant droit devant vous.
Mouvements : - En inspirant, abaissez-vous doucement et pliez vos genoux. Votre poids repose sur vos talons et votre dos reste droit. Vos genoux ne dépassent pas la ligne de vos orteils. - Si vous sentez une douleur dans vos genoux, descendez davantage sans remonter. - Tendez vos jambes en expirant pour revenir à la position initiale.
Muscles impliqués : Quadriceps, fessiers.
Conseils : Exécutez le mouvement avec une chaise pour garder l'équilibre pour un niveau débutant.
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obse
le dimanche 6 avril 2014
super j'en fais souvent :::
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obse
le dimanche 6 avril 2014
super j'en fais souvent :::
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obse
le dimanche 6 avril 2014
super j'en fais souvent :::
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le dimanche 6 avril 2014
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le dimanche 6 avril 2014
super j'en fais souvent :::
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le dimanche 6 avril 2014
super j'en fais souvent :::
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le dimanche 6 avril 2014
super j'en fais souvent :::
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obse
le dimanche 30 mars 2014
fais ce tantôt :::
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obse
le dimanche 30 mars 2014
fais ce tantôt :::
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obse
le dimanche 30 mars 2014
fais ce tantôt :::
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obse
le dimanche 23 mars 2014
fais ce matin avant de voter :::
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obse
le dimanche 23 mars 2014
fais ce matin avant de voter :::
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obse
le dimanche 23 mars 2014
fais ce matin avant de voter :::
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obse
le dimanche 23 mars 2014
fais ce matin avant de voter :::
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obse
le dimanche 23 mars 2014
fais ce matin avant de voter :::
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obse
le dimanche 23 mars 2014
fais ce matin avant de voter :::
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obse
le dimanche 23 mars 2014
fais ce matin avant de voter :::
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obse
le dimanche 16 mars 2014
j'en ai fais de matin (pas compté !!!!)
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obse
le dimanche 16 mars 2014
j'en ai fais de matin (pas compté !!!!)
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obse
le dimanche 16 mars 2014
j'en ai fais de matin (pas compté !!!!)
