Le pull over est un exercice qui muscle le grand dorsal (dos) ainsi qu'un peu les pectoraux (poitrine) et les triceps (partie postérieure du bras).
Position de départ : - Vous êtes allongée sur un banc, avec les pieds posés à plat sur le sol. Maintenez un seul haltère avec les deux mains. - Encerclez bien le poids avec vos pouces et index.
Mouvements : - En inspirant, descendez l'haltère derrière votre tête avec les coudes légèrement pliés. - Revenez à la position initiale en expirant, bras tendus. Si votre dos se creuse, levez vos jambes en l'air pour garder un dos plat pendant l'exercice.
Muscles impliqués : Dos, buste, bras.
commentaires
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posté par
selkis1
le mardi 8 octobre 2013
Tout à fait ce qu'il me faut... Je vais essayer
posté par
mincirvite
le dimanche 15 septembre 2013
Faudrai que je le test
posté par
arwenpatricia60
le jeudi 25 juillet 2013
J'ai commencé cet exercice et le Travail des triceps depuis le début de semaine.
Je pratique le fitness en amateur depuis + de 20 ans et je trouve que ces exercices sont efficaces et faciles.
Les résultats sont rapidement visible à condition de les faire régulièrement. Mieux vaut 5 mn 3 à 4 jours par semaine qu'une 1 heure 1 x par semaine ;)
posté par
pokuantas21
le mardi 11 juin 2013
je le fais mais, avec des poids!! un peu dure mais efficace!!
posté par
chantal1704
le mardi 4 juin 2013
c'est fait
posté par
franoise36
le lundi 3 juin 2013
je viens de faire tous les exercices des bras, je pense qu'en persévérant ça sera très efficace, allez courage les filles
posté par
sasha87
le mercredi 22 mai 2013
a essayer...
posté par
charpau
le mardi 21 mai 2013
demain je fais
posté par
bluntie
le samedi 11 mai 2013
fait tous les jours
posté par
armoise
le samedi 4 mai 2013
Fait au sol
