Le pull over est un exercice qui muscle le grand dorsal (dos) ainsi qu'un peu les pectoraux (poitrine) et les triceps (partie postérieure du bras).
Position de départ : - Vous êtes allongée sur un banc, avec les pieds posés à plat sur le sol. Maintenez un seul haltère avec les deux mains. - Encerclez bien le poids avec vos pouces et index.
Mouvements : - En inspirant, descendez l'haltère derrière votre tête avec les coudes légèrement pliés. - Revenez à la position initiale en expirant, bras tendus. Si votre dos se creuse, levez vos jambes en l'air pour garder un dos plat pendant l'exercice.
Muscles impliqués : Dos, buste, bras.
commentaires
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posté par
gnoun
le vendredi 18 avril 2008
je vais essayer il faut que je trouve un truc pour mettre sous mon dos
posté par
mammie
le vendredi 18 avril 2008
c'est vrai ,cet exercise est super
posté par
couettes
le vendredi 11 avril 2008
si vous souffrez du dos ou pour éviter de vous faire mal, un conseil : ramenez vos genoux sur la poitrine, vous verrez ça soulage !
posté par
marie_20
le vendredi 29 février 2008
très bon exercice pour tonifier les bras un peu bloblot!!!! j'adore
posté par
mirabelina
le vendredi 7 décembre 2007
j'ai deja pratique ce genre d'exercices avec la cassette de jane fonda lol et je confirme tres bien pour le dos et tout ce qui travaille en meme temps ...
posté par
djam52
le mardi 20 novembre 2007
je suis une adepte des haltéres et ce mouvement est super bon pour celles et ceux qui ont des problèmes de dos essayé pour voir
posté par
mikette
le vendredi 2 novembre 2007
à défaut d'haltère on peut se servir de bouteille d'eau .
Avec des bouteilles de 1/2 l remplies de sable je me fabrique des haltères pratiques en vacances(pas besoin de faire suivre son matériel dans sa valise)
posté par
gertrude81
le mardi 23 octobre 2007
Je n'ai pas d'haltère...
