Le pull over est un exercice qui muscle le grand dorsal (dos) ainsi qu'un peu les pectoraux (poitrine) et les triceps (partie postérieure du bras).
Position de départ : - Vous êtes allongée sur un banc, avec les pieds posés à plat sur le sol. Maintenez un seul haltère avec les deux mains. - Encerclez bien le poids avec vos pouces et index.
Mouvements : - En inspirant, descendez l'haltère derrière votre tête avec les coudes légèrement pliés. - Revenez à la position initiale en expirant, bras tendus. Si votre dos se creuse, levez vos jambes en l'air pour garder un dos plat pendant l'exercice.
Muscles impliqués : Dos, buste, bras.
commentaires
L’accès et l’utilisation du forum sont réservés aux membres d'Aujourdhui.com. Vous pouvez vous inscrire gratuitement en cliquant ici.
posté par
lilieba
le mardi 8 mai 2012
je ne peu pas faire des exercices avec les bras il se passe que j'ai des épitrochiéites au de coudes j'ai u des infiltrations il y a deux mois 3 et 2 a chaque bras sa m'ennuie car j'ai fait le régime et quand je perd du poids les bras sont pas tres beau je suis obligé de mettre des manches trois quart dite moi quoi faire pour me les remusclers merci.Mbareil L
posté par
tibou973
le lundi 7 mai 2012
je croise mes chevilles et je les monte à 30 cm de terre
posté par
ChronoAddict
le vendredi 4 mai 2012
trop bien ça !!
posté par
tibou973
le mercredi 25 avril 2012
c'est fait
posté par
obse
le vendredi 20 avril 2012
super cette exercice
posté par
gommettes
le dimanche 1 avril 2012
peut-on le faire à même le sol? Je ne dispose pas du matériel.
posté par
obse
le samedi 31 mars 2012
pas dur a faire !!!
posté par
tibou973
le vendredi 23 mars 2012
perdre 332 calories je suis septique hum
posté par
tibou973
le vendredi 23 mars 2012
perdre 332 calories je suis septique hum
posté par
obse
le vendredi 23 mars 2012
tres bien !!!
posté par
estillou
le lundi 5 mars 2012
cet exercice fait partie de mes préférés.. mais je le fait au sol
posté par
oumelmehdi
le vendredi 2 mars 2012
il a l'aire facile , je croie que je vais l'essayer
posté par
tutu13
le vendredi 2 mars 2012
Je fais cet exercise sur mon Swiss Ball, c'est plus agréable pour le dos !
posté par
vidda
le mardi 28 février 2012
à tester !
posté par
lys974
le dimanche 19 février 2012
Exercice que j'essaierai demai car ce dimanche, je vais marcher sur la jetée au Port de Plaisance de ST PIERRS à la REUNION
BISES
posté par
meylann
le vendredi 17 février 2012
exercice très bénéfique, possibilité d'en faire en ayant les jambes allongé, sur le lit pour avoir les bras plus dans le vide...sur deux chaises positionné l'un à coté de l'autre...:)
posté par
pianoforte92
le samedi 11 février 2012
un exercice sympa et qui a un effet certain.....
