Bonjour leila, merci pour l'encouragement,c'est faisable je suis habituer mnt,en fait tu l'a essayer?

Bonjour ma belle,merci pour l'encouragement,oui je fais tjrs le regime choc mais j'ai changer je fais un jour normal un jour pomme et un jour de soupe: meme petit dejeuner,au dejeuner deux bols de soupe(choux,trois oignons,trois poivrons,et bouquet de celeris et de percil un peu de sel et un peu de poivre) avec 150g de dinde ou de lapin ou de boeuf ou 200g de poisson blanc,et le snack de 16H pomme et meme chose pour le diner soupe+dinde ou poulet ou poisson et je fais la marche 30 minute par jours,bisous et a bientot

bonsoir leila oui tu as raison l'essentiel c'est de combattre ces maudits kilos,bon courage, quand a moi j'ai perdu cette semaine  2,3kg ca marche on approche et on va y arriver bisousssssssssss

ohhh leila tu ma trop manqué je suis contente de te revoir,felecitation pour ta perte ,jai laisser un message sur la discussion "je commence le 26/12/11"  mais personne ne reponds notre groupe est devenu passif ca me rends triste :( j'espere que nos amies vont tres bien,quand a moi aujourdhui jaurais ma pesée et je vais afficher les resultats ici bon courage et bisoussssssssss

patrizia felecitation pour ta perte et merci pour les conseils

hakima tu me manque

bisoussssssssssssssssss

ben voilà!!pour moi 11.100kilos perdus depuis le début!!

je mange équilibré tout en quantifiant ma nourriture!!

Voici la page qui me sert tous les jours :

Quantifier la nourriture, c'est facile !

Pourquoi quantifier ses aliments ? Parce que les petits extras comptent ! Et oui, une cuillère de margarine en plus, ça fait une différence !
En effet, il faut rappeler que tous les aliments fournissent de l'énergie (= calories), et que les petits grignotages par-ci, par-là s'additionnent et ajoutent des calories supplémentaires !
On entend souvent "portion raisonnable" ou "en quantité modérée", mais comment faire réellement, surtout si on n'a pas envie de sortir sa balance systématiquement? Zoom sur quelques méthodes?

Une solution à portée de main !

Qui aurait pensé que votre main pouvait être un outil de mesure ? Voici quelques exemples pratiques :

·  Pour les fruits :
La grosseur de votre poing devrait représenter la portion de fruits de votre repas (comme une pomme, une orange, une poire).

·  Pour la viande, volaille ou poisson :
Regardez votre main ; votre portion de viande doit être de la dimension de la paume, ce qui correspond à environ 100 g.

·  Pour les légumes :
Placez vos mains l'une contre l'autre : votre portion moyenne doit correspondre à la quantité que vous pourriez contenir dans vos mains.

·  Pour le fromage :
Sachez que le pouce de votre main équivaut à environ 30g de fromage.

A vos assiettes !

Cette nouvelle astuce consiste à se représenter une assiette et à la diviser de la façon suivante :

·  le quart de l'assiette contenant votre repas devrait être occupé par les féculents

·  l'autre quart devrait être comblé par votre portion de viande, volaille ou poisson.

·  et la moitié restante par les légumes.

Quelques trucs pour peser sans balances :

Farine : 1 tasse = 115 g ; 1 c. à soupe = 15 g ; 1 c. à café= 5g
Sucre semoule (ou sel) : 1 tasse = 225 g ; 1 c. à soupe = 15 g ; 1 c. à café = 5 g
Riz : 1 tasse = 210 g ; 1 c. à soupe = 12 g ; 1 c. à café = 5 g

Pensez à oublier vos grandes assiettes!!!!obtez plutôt pour la petite!!

Je remercie "Aujoud'hui.com "de nous envoyer tous les jours des trucs et astuces pour nous permettre de" se sentir mieux dans sa peau"

à bientôt et bon courages aux personnes qui continuent

Patrizia

Bonsoir mes cheres j'espere que tt va bien chez vous merci leila et hakoum pour lencouragement,leila le regime shok ma aider cette semaine j'ai perdu 1.8kg essayes le il vaut la peine,hakoum apropos de NH j'y etais aujourdhui c'est ma 4eme semaine avec eux et j'ai perdu 6kg en totale ca vaut vraiment la peine courage je te ouhaite bonne chance,bisousssssssssssssssssss

coucou les filles !moi j ai decider de changer radicalement de methode et j ai pris un rdv ds un centre naturhouse car tte seule je n y arrive pas !amal je vais tester et te donnerais des news j ai pris rdv pr le samedi 31 mars inchaALLAH !la semaine impossible car j ai ma puce!!alors premiere consultation bilan complet et recherche approfondie sur la prise de poids!!on verra bien inchaALLAH !j ai etait sur plusieurs forums et apparemment cette methode marche vraiment!a voir....bisous a ttes :) bye

felicitation patrizia, ne te decourages pas amal; moi aussi pas gd chose cette semaine, mais je suis pas serieuse du tt, à nous la semaine prochaine!bisous

moins dix kilos pour moi ce matin  . Suis super contente